【腰痛予防や改善にオススメ】簡単１分間ストレッチ!

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

テレワークでデスクワークや座学など座る姿勢が多くあり、腰に負担がかかり腰痛を抱えている人が多くいます。
腰部は運動時にも負荷がかかりやすく、特に強いパワーを発揮する際は肝となる部分です。

今回はそんな腰痛の予防や改善にオススメする１分間でできる簡単なストレッチ＆エクササイズを紹介します。

【行い方】
①うつ伏せに寝ます。
　両腕で体を支えながらゆっくりと体を起こします。
　お腹の部分をしっかりと伸ばしましょう。

②仰向けに寝て膝を立てます。
　お尻を持ち上げ、肩から膝がまっすぐになるようにします。

③仰向けの状態で体育座りをするように膝を抱えます。
　腰部の周りを伸ばすように動かしましょう。

１セット行うだけでもスッキリしてきます。
腰痛の予防や改善に行ってみてください^^

＊痛みが強い場合は無理をして行わないようにしましょう！

●○○○お店紹介●○●○○

1.旅サロン海っ子八戸
阿佐ヶ谷駅徒歩1分　青森八戸の郷土料理を地酒と一緒に味わえる「旅」がテーマの隠れ家サロンです。

八戸の女将が作るイカ料理・サバ料理は絶品。
旅に行けない今だからこそ、大きなモニターで旅の映像や、オンラインで遠くの方とも会話でき、旅行気分を存分にお楽しみください。

■営業日時
月〜土（定休日、日、祝）３連休の場合は最終日が休みとなります。
17:00〜23:00（L.O.フート22：00　ドリンク22：30）

■住所
東京都杉並区阿佐谷北2-13-4 ハイツセブン2F
03-5364-9395
https://tsuku2.jp/umikko


2.和洋菓子うさぎや
横浜市港南区日野で昭和３８年創業の《和洋菓子うさぎや》通販サイトへいらっしゃいませ！　

当店は原材料など国産にこだわり、保存料など余分な添加物は使用しておりません。
和菓子・洋菓子両方を、親子三代で一つ一つ手作りに製造販売しているお店です。
四季折々のお茶菓子・贈答品・御祝事・仏事・帰省土産など各種調整致します。
（例：学校行事、会社創立記念、誕生餅、上棟餅、入園入学祝い、卒業祝い、クリスマスケーキなど）
https://tsuku2.jp/usagiya


3.～OKEi fantastic～
池袋駅東口徒歩5分以内のリンパデトックスサロン。
OKEi fantastic（オーケーファンタスティック）では
心技体を大切にお客様の可能性を一緒に引き出します。
https://tsuku2.jp/okeifantastic