体重管理！チェックするなら「条件」を一定にしよう！おススメの時間も紹介。

おはようございます!

A-fieldの村上祐一(ムラカミ　ユウイチ)です。

皆さん、体重管理はどのように行っていますか？
朝昼晩と変化する中で、体重は変化します。

毎日の体重をきちんと管理したいならば、条件をしっかり揃えましょう！

〇おススメは「朝一、排尿時」
一番、安定して計測できるのがこの時間です。起床時には、食事の量によって微増減する体重の差を無くすことが出来ます。また、睡眠時に溜まった体内の尿を排出することで、膀胱の水分量も一定に出来るため、一番安定して計測することが出来ます。

〇朝夜と２回計測したい！
この場合も、夜の計測の状況を一定にしましょう。例えば、夕食前・就寝前・風呂前後などです。夕食の量によっても若干変化しますので、夕食前か就寝前がおススメです！


あまり、過度に意識する必要はないかと思いますが、毎日の朝一のチェックで体重の増減を確認すると、練習量と食事量が＝の関係になっておらず、体重が増えていたり、極端に減っていることがあります。体重をチェックすることで、その日の食事量やメニューを調整することも可能ですし、ベスト体重を維持しやすくなると思います！

スマートフォンのアプリで、体重管理アプリなどもあるそうなので一度やってみて下さい！！！

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