「脚上げ」で健康効果！

おはようございます!

A-fieldの村上祐一(ムラカミ　ユウイチ)です。

皆さん、ステイホームで運動不足になっていませんか？
テレワークなどで座っていることが多くなると脚やお尻などにハリや疲れがでてきますよね！
今日はたった20分でできる「脚上げ」の健康効果についてご紹介したいと思います！

①足のむくみ解消

1日 立っていても座っていても重力で老廃物が溜まりがちです
足を上げる事により 滞った血液やリンパの流れを解消してくれます。


②消化機能を改善する

足を上に 頭を地に接する姿勢は 腸の働きが良くなり 消化器系の働きを改善 便秘にも！


③神経系を落ち着かせる

足上げ姿勢は 筋肉を過度な緊張や負荷から開放し 神経系をリラックス 呼吸の手助けきにも

用意する物は 「壁」と体が痛くないようにヨガマットや敷物、布団など

あとはただ壁に20分足を上げるだけです(^^♪

どうしても時間がとれないときは、1～2分だけでもいいので是非毎日続けてみてください！

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