内転筋のストレッチ!

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

今日は内転筋（ももの内側）のストレッチを紹介します。
内転筋は、薄く固くなりやすい筋肉です。リンパも集まっているので、リンパの流れを良くする　ことで身体の免疫力もアップさせることが出来ます。

【行い方】
①足を大きく開き、お尻を落とします。（つま先は外側）
②肘で両膝の内側を外方向に押します。
③この状態をキープして大きく深呼吸をします。

【よくある間違い】
・背筋が悪い（丸くなっている）→背筋はピンと伸ばします。
是非、日常生活に取り入れて習慣にしてみてください。


●○○○お店紹介●○●○○

1.～グルテンフリーおやつ ままがし～
新潟県産無農薬米粉を使用したグルテンフリーおやつのオンラインショップ
おやつ作家ままがしが創り出す「グルテンフリーおやつ ままがし」は
新潟県産無農薬米粉や北海道産甜菜糖をはじめ
身体に優しい食材を使用しているのでお子さまも嬉しく笑顔溢れるおやつです。
小さなお子さんからおじいちゃんおばあちゃんまでみんなに安心して食べてもらいたいから
できるだけ安心で安全な食材を選んで使っています。
白砂糖やマーガリン・保存料・着色料などの添加物も使いません。
ビーガン対応おやつもあります
国産米粉のグルテンフリーおやつ ままがし
おやつ作家　戸田星紗
mamagashi@gmail.com
https://tsuku2.jp/mamagashi

2.東京ベイ・クルージング　シンフォニークルーズ

東京湾でのデイライトも清々しいランチクルーズ、スイーツやカフェで大人のおしゃれな午後を楽しむアフタヌーンクルーズ、サンセットクルーズはロマンティックな”通”好み、ディナークルーズはまるでディマンハッタンを思わせる夜景、船内の雰囲気もグッとムーディーになるラストクルージング！
あなただけの東京ベイ・クルージングをシンフォニーが演出いたします。
季節や時間によって変わる東京の風景を、お食事を召し上がりになりながら…特別なお時間をお過ごしください。
https://tsuku2.jp/symphony-cruise

3.新潟|魚沼産コシヒカリ|棚田米|佐藤農場
①希少な魚沼産コシヒカリを、飲料水にもなる自然湧水と雨水だけを使用しています（天水田）
②新潟県小千谷市の標高３００ｍの棚田の昼夜の温度差が、米自身が身を守るために甘く独特の歯ごたえを作り出します
③美味しさだけでなく「減農薬栽培＋EM栽培＋特許農法（用水のイオン分解）」を取り入れ、安心・安全な米作りをしています
④籾摺り調整作業（玄米）と精米作業（白米）工程で色彩選別機を導入し、品質には絶対の自信があります
⑤残留農薬は検知されません
⑥ネット販売と対面販売でしか購入出来ません
https://tsuku2.jp/sato12345