全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド)

mail magazine backnumber

メールマガジン バックナンバー

足がつる3つの原因!

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド)
村上(ムラカミ)です。

運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか?
一番多い箇所は「ふくらはぎ」です。ふくらはぎが頻繁につる現象を「こむら返り」と呼びます。
足がつるということは、身体からの危険サインであり、肉離れなどのケガにもつながります。また、トレーニング中につってしまうとパフォーマンスは一気に低下してしまいます。
つってしまうのには以下の原因が考えられます。

【1.筋肉疲労】
筋肉を酷使し続けると、身体と同じで筋肉も疲労します。筋肉が極度の疲労状態になると、神経が反乱を起こします。極度の疲労の中でも、パフォーマンスを発揮しようとすると神経が乱れ反射としてつることがあります。。

【2.ミネラル不足】
これからの季節では、特に注意しなければなりません。夏場に足をつっている選手の姿を良くみかけます。これは、発汗によってミネラルが身体から抜けてしまうと、身体の機能が異常を起こし、つります。脱水症状の可能性も高いので気を付けましょう。

【3.血行不良】
身体が冷えていたり血行が悪かったりすると筋肉は収縮します。その状態でいきなり運動をすると筋肉が対応できずに足がつります。寝ている時に足がつってしまうのは血行不良が一番の原因です。

これら3つの要因は、それぞれが関連しています。
例えば、試合中に足がつってしまう際に多いのはこんなケースです。
気温も湿度も高く発汗量が多い日に水分摂取が足りていない状態。暑いからウォーミングアップは軽めに行ったとします。その状態で、試合に出場し、高いパフォーマンスを発揮しようとした時に筋肉が反応できずにつることがあります。
また、連戦やタイトな練習を続けて筋肉疲労が溜まっている状態で試合に出場しても同じことが想定されます。3つの要因が関連していることが分かります。

これからさらに寒くなりますが、知らず知らずのうちにミネラルが身体から抜けたり、身体が十分に温まっていない状態で運動することで筋肉が対応できない可能性が高まるので、特に注意していきましょう!


●○○○お店紹介●○●○○

1.株式会社 並木海苔店
京急梅屋敷駅から徒歩5分 創業70年 海苔の老舗問屋
大森の海苔問屋の製造技術があなたの味を引き立てます。

海苔を知り尽くした専門家の厳しい選定によって、
有明産の海苔を主に国産品をラインナップ。

海苔問屋ならではの、品質ごとに20種類に分類される新鮮な焼き海苔を
お客様のお好みや料理に合わせてお求めいただけます。

お問い合わせ:03-3761-5538
定休日:日曜日・祝祭日
営業時間:10:00〜18:30
https://tsuku2.jp/namikinori

2.酒田米菓
お米の愛にあふれた日本一長いせんべい工場
昭和26年創業。山形県酒田市にある酒田米菓株式会社の公式オンラインショップです。
観光工場"オランダせんべいファクトリー„から工場直送!お米の愛にあふれたお取り寄せご当地お土産をお届けします。お米へのこだわりを追求し、おせんべい・お団子を主にご提供しています。中でも酒田米菓を代表するおせんべいが"オランダせんべい„です。名前の由来は地元の方言である「おらだのせんべい」(※おらだのお米でつくったおせんべい)から命名。厚さ3mmのサックリ軽いせんべいはお腹を気にすることなくいつでも食べられるおせんべいと大好評!
https://tsuku2.jp/oranda0832

3.富山県南砺市【さくさく村】農産物オンラインショップ
富山県南砺市の農家。富山県産お米[医王の舞]は、各種コンクールで入賞するなど、植物の健康な生長にこだわった農法が特徴です。お米のほか、おかき、干し柿、日本酒などを生産してます。長年(おいしい)(安心安全)をテーマに自社で土壌診断による土づくり、有機質肥料づくりを行っています。冷めてもおいしいお米、天日と風で干しす干し柿、化学調味料を使わず材料である農産物の品質と特徴を生かして作るおかき、コシヒカリで作った熟成酒など、さくさく村のこだわりがつまった商品をぜひご賞味ください。(上記のショップお問い合わせへ)
https://tsuku2.jp/SakusakuMura


メールマガジン バックナンバー

過去にお送りしたメールマガジンをバックナンバーとして公開しています。

メルマガを購読する