練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】

おはようございます。

A-fieldです。

練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。
プロテインでタンパク質は補給したけど、他の栄養素が足りていない気がする…

そんな時に簡単に用意ができる捕食のセットを紹介したいと思います。

・鮭おにぎり
・オレンジジュース

この２点です！
コンビニでも簡単に購入できますし、お家で用意するのも比較的簡単ですよね。

では栄養素をご紹介していきます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【鮭おにぎり】
なるべく具材が多いものを選びましょう！

・アスタキサンチン
鮭には抗酸化作用を持つアスタキサンチンが豊富に含まれています。
運動後に発生する活性酸素にも効果的です。
さらに血液もサラサラに

・タンパク質
鮭のタンパク質は消化吸収に良い良質なものと言われています。
海苔にも豊富に含まれています。

・ビタミンB１
炭水化物をエネルギーへ変換してくれます。
エネルギー回復にもつながります！

・鉄分
運動で消費した鉄分が効率的に摂取できます。

【オレンジジュース】
・クエン酸
疲労物質を分解してくれるクエン酸
疲れてる時により効果を発揮してくれます。

・ビタミンC
疲労回復効果をさらに高めてくれるビタミンC

・果糖
運動時にエネルギーとして糖を大量に消費します。
それを補う働き以外にも、果糖は運動後３０分以内に摂取すると脂肪燃焼効率を高めると言われています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＊運動後３０分以内に摂取する場合は、内臓が疲れているため、よく噛んで食べるようにしましょう。

●○○○お店紹介●○●○○

～OKEi fantastic～
池袋駅東口徒歩5分以内のリンパデトックスサロン。
OKEi fantastic（オーケーファンタスティック）では
心技体を大切にお客様の可能性を一緒に引き出します。
https://tsuku2.jp/okeifantastic


北区王子のラーメン店「麺ゃ雄」
https://tsuku2.jp/menyayu

～Cafe de RaMo～
日比谷線 入谷駅から徒歩3分！
女性が集まるお店で、アボ豚（アボトン）やアボカドを使ったヘルシーなお料理をご用意しております。
https://tsuku2.jp/ramo