エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】

おはようございますm(__)m

A-fieldです。

これからの季節、練習量が増えてくる
と思います。
量をこなして質を高めるためには多くの
栄養素が必要になります。

そんなときに意識してほしい栄養素の1
つに「ビタミンB1」について紹介していきます！

●ビタミンB1が必要な理由
このビタミンは「糖質代謝」に関係して
います。
つまり、不足するとエネルギーをうまく
利用することができなくなってしまい
パフォーマンスを低下させてしまうのです。

（どれぐらいパフォーマンスに影響を与え
るかというと、最大酸素摂取量を16％
低下させてしまうともいわれています。）

●ビタミンB1が含まれる食品
豚肉や豆類、のりなどに含まれています。
その中でも豚肉には豊富に含まれて
いるのでおすすめです。

●ビタミンB1の摂取量
増量時や試合が近くなると炭水化物の
摂取量が増します。それと同時にビタ
ミンB1の摂取量を増やすことにより
、効率よくエネルギーとして使うこと
が可能になります。


最近では脂質が少なくてたんぱく質が
多く取れることから鶏肉を食べる機会
がある方は多いかもしれません。目的
によって食事メニューを作成し、バラ
ンスのよい食事を心がけていきましょう！


是非、ビタミンB1が豊富に含まれて
いる豚肉も摂取してみて下さい！


●○○○お店紹介●○●○○

～麺屋宗～高田馬場本店～
日本一のラーメン激戦区である高田馬場に2007年開店してから数々の賞を受賞、日本一にも輝いた超絶な人気を誇る『麺屋宗』のオフィシャルサイトです。
https://tsuku2.jp/menyasou

～百年本舗 秋葉原総本店～
『百年本舗 秋葉原総本店』のオフィシャルページです。

『百年本舗』という名前は、百年お客様に愛されるお店でありつづけたいとの思いから名付けました。

自慢の『肉汁中華ソバ』をご堪能下さい。

日本一のラーメン激戦区である高田馬場に2007年開店してから超絶な人気を誇る『麺屋宗』のセカンドブランドです。
https://tsuku2.jp/hyakunenhonpo

浜田山の愛犬家のためのカフェ　～コパン～
人もペットも笑顔になれる場所、素敵な繋がりが生まれる場所にするべく、ただいま奮闘中。
https://tsuku2.jp/anzu-maron