スポーツ中に音楽を聴くメリット

おはようございますm(__)m

A-fieldの村上祐一です。

好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上がったり「いつもより頑張れるな」なんて思ったことはありませんか？
スポーツ中に音楽を聴くと、どのような効果を得ることができるのでしょうか。

・集中力が高まる

　プロアスリートが試合前、好きな音楽を聴きながらウォーミングアップしているのをよく目にします。これは、集中力を高めるために行っているルーティーンのひとつです。

　試合前には、いろいろな雑音が耳に入ってきます。他の選手の調子であったり、自分への期待の声・批判の声だったり。周囲の音が気になり、自分のカラダに集中できない環境であることも少なくありません。音楽を聴いて周囲の雑音をシャットアウトすることは、集中力を高め、よい状態で試合に臨むために効果的なのです。

BGMで集中力を高める方法は、試合前だけでなく筋トレ中にも活用することができます。トレーニング中に聞こえるスタジオレッスンの音楽や館内放送、マシンの音や会員同士の雑談などが気になってしまうと、トレーニングへの集中力が低下してしまうことがあるでしょう。このとき、BGMで周囲の雑音をシャットアウトすることは、トレーニングの質を高めることに繋がります。

・モチベーションの向上

　BGMはドーパミンの分泌を促し、モチベーション向上にも役立ちます。音楽を聞くことでやる気が高まったという経験がある人も多いのではないでしょうか。多くの研究で、試合前にBGMを活用することでやる気が高まるアスリートが多いという報告が出ています。

　競技練習やトレーニングの質は、モチベーションによって大きく左右されます。モチベーションが高い状態で意欲的に取り組めば、トレーニング効果も高くなるでしょう。また、気分がのらない時はいいトレーニングを行うことができないばかりか、集中力の欠如からケガをしてしまうこともあるかもしれません。BGMを活用し気分を高めることは、試合でよいパフォーマンスを発揮するだけでなく、日頃からの練習・トレーニングの効果を高めることもできるのです。

是非運動の際には、自分のお気に入りの曲のリストを作って試してみてください！

●○○○お店紹介●○●○○

～ヒーリングサロン　spica flower（スピカフラワー）～
心と体のヒーリングサロン　ｓpica　flower（スピカフラワー）

≪サロンのコンセプト≫

spica（スピカ）は春の夜にひときわ輝く一等星です。spica（スピカ）のように、一人一人が自分らしく輝けるお手伝いをさせてもらいたいと思い、このサロン名をつけました。皆さんの心の中にある幸せの種を育てて、自分の思い描いている夢をかなえるお手伝いをさせてもらえるように、悩みや不安を手放すお手伝いをさせてもらいたいと思っています。
https://tsuku2.jp/spicaflower

～EVOL 接骨院・整体院（新宿区四谷三丁目）～
体質改善専門店EVOL接骨院

接骨院の先生も通う接骨院
20年悩み続けた慢性腰痛
頭痛・肩こり・歪みを30分で解決！
https://tsuku2.jp/evol

～グルテンフリーおやつ通販 ままがし～
ままがしのおやつは国産米粉をはじめ安心安全な食材を使用しています。
白砂糖、合成着色料や保存料などの添加物は使わない為、身体が喜ぶおやつとなっています。

ままのわがままを叶えるお菓子で
オヤコの笑顔と絆を深める食卓へ
https://tsuku2.jp/mamagashi