寝る姿勢で腰痛を予防！

おはようございます。

全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）

村上(ムラカミ)です。

皆さん、普段どのような姿勢で寝ていますか？

「大の字で寝ている人は心身ともに健康だ」など耳にしたことがあると思いますが、正確な睡眠姿勢とされているのが「右側を下にした横向き」なのです。

この姿勢は、身体の負担が少なく腰痛対策にも良いのです。

横向きの効果などついて説明していきます。

【効果】

・全身がリラックス：消化吸収に良く、大脳、心臓、肺、筋肉まで十分に酸素が供給されます。

・腰痛対策：仰向けで寝ると腰周りの筋肉が緊張し、神経圧迫を促す可能性が高まるので「横向きで腰痛対策」できます。

【正しい横向きの体勢】

①右を下にして寝ます

→内臓の圧迫を防ぎます。

②下の手は足元に向け、上の手は頭の方に向けます

→身体が一番楽な姿位になります。

③上の足は前に出します

→左右の脚が重ならないので、静脈が圧迫されません。

④うつむき気味がおすすめです

→口を閉じやすい姿勢なので、鼻呼吸が楽になります。

腰痛で悩んでいる方や身体が寝ている間も休まらないと思う方は、ぜひ一度試してみて下さい。

●○○○お店紹介●○●○○

1.応援エール事務局

飲食店にエール/素敵なサロンにエール/頑張るあなたにエール/全ての人に応援エール

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2.移動型チーズ専門店 LesQuatreFromaesTORICO（チーズの虜）

兵庫県西宮市｜大阪府北摂地域｜大阪市西区｜全国に通販｜本当に美味しいチーズをあなたに

日本初、キッチンカーによる移動型チーズ専門店。

チーズの本場ヨーロッパから、本当に美味しいチーズをお届け！

40代女性店主が一人で切り盛り。

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美味しいチーズを日々の食卓にお届けします。

今日のお気に入りのチーズを見つけるお手伝い、させてくださいね！

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https://tsuku2.jp/torico_fromage

3.町田で焼肉するなら黒毛和牛専門店【闘牛門】

黒毛和牛専門の希少部位と質の良いお肉をご提供。

闘牛門は黒毛和牛にこだわった焼肉店です。

A4、A5ランクの黒毛和牛のお肉の中でも厳選したお肉をご提供しており、希少部位もリーズナブルな価格で味わえます。

一頭から数百グラムしか取れない"ミスジ"。赤身をしっかり味わうことのできる"ランプ"。

"ザブトン"や"サーロイン"などももちろんご用意しております。

当店でしか味わえない焼き肉をとことんご堪能くださいませ。

黒毛和牛専門店　闘牛門　-町田店-

東京都町田市原町田3-8-6

042-850-8629

https://tsuku2.jp/tougyuumon