しじみの栄養成分

おはようございます。

A-fieldの村上祐一です。

しじみと言えば二日酔いの時に食べると良いというイメージが先行していますが、しじみには栄養が豊富にバランスよく含まれています。しじみを食べることで疲労回復、ストレスにも効果があり、スポーツ選手にも嬉しい効果があることが分かりました。

▽しじみに多く含まれる栄養素（100gあたりの含有量）
・ビタミンB12…62.4ug　比較：レバー…52.8ug,サバ…10.6ug
・カルシウム…130㎎　比較：牛乳…110㎎
・鉄分…5.3㎎　比較：牛レバー…4.0㎎
・ビタミンB２…0.25㎎　比較：ほうれん草0.23㎎
・アミノ酸スコア…100（100点満点）　比較：カキ…79
・ビタミンE…1.6㎎　比較：あさり…0.4㎎

まずカルシウム量が牛乳より多いです。鉄分もレバーより多いです。アスリートが不足しがちなミネラルを多く含んでいることが分かります。さらに、しじみは必須アミノ酸を9種類全て含んでおりアミノ酸スコアは満点の100点です。アミノ酸もしっかりと摂取することができます。他にも栄養ドリンクに含まれるタウリンやバリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン酸、ビタミンB６など多くの栄養を含んでいます。暑い季節がやってきましたので、疲労回復に「しじみの味噌汁」がおススメです！しじみの効果試してみては！？

お得情報【ツクツク！ポイント活用術】

ツクツク！に登録して、
ポイントが貯まっているけど

どうやって使うのか？
どうやって貯めるのか？

まだご存じない方もいらっしゃるかも。

ツクツクはおすそわけマーケットプレイスなので
上手に活用すれば、みんな喜ぶおすそわけで
ポイントがどんどん貯まっていきます！

貯まったポイントは、ツクツク！内のどのお店でも利用可能！
これを活用しなくちゃ、もったいない!



★★★ツクツクポイント活用法ーその１－★★★

【お友達紹介で、自分にもお友達にも100ポイント！】

「ツクツク！」のトップページから
https://tsuku2.jp/

→右上の「マイページ」をクリック

→画面中央の「フレンド招待」をクリック

→Facebook、Twitter、Line、QRコード、URLを使って、お友達をツクツク！に招待してあげましょう！

10人に教えれば、1000円分のポイント！
100人に教えれば、10000円分のポイント！

もちろん、お友達も無料で100円分のポイントがもらえるので、きっと喜んでもらえるはずです＾＾

すでにツクツク！ユーザーの方には適用されないので、お友達には早めに教えてあげてください。

●○○○お店紹介●○●○○

Natural Passion 沖縄　無農薬栽培パッションフルーツ
〇NaturalPassion沖縄〇
無農薬パッションフルーツを育てます。
「おいしいであなたを元気に」のミッションの下、甘ずっぱく香り豊かなパッションフルーツを、一つ一つ丁寧に育てています。
沖縄県糸満市で栽培されている「?甘ずっぱい」南国果実パッションフルーツ。
熱帯地域を中心に多くの国で愛され続けている理由があります。
?沖縄から上品で贅沢な生活をお届けします。　
https://tsuku2.jp/naturalpassion

愛媛県松山市のひまわり整骨院　ワークアウトスタジオソレイユ
愛媛県松山市の松山城の真下にあるひまわり整骨院。

独自の治療で【治す】こととワークアウトスタジオソレイユで【作る】を一つの空間で実現。

筋膜リリース療法、カイロプラクティックの脊椎矯正、
内臓調整、頭蓋骨調整、骨盤メンテナンス、自律神経治療

これらの技術をスタッフ全員で共有し、志高く自信を持った技術で日々施術にあたっております。

ソレイユでは、TRX、サンドバッグをメインにパーソナルトレーニング、グループワーク、姿勢改善、小中学生ジュニアトレーニングを行っています。
https://tsuku2.jp/himawari-soleil

水素サロン八王子
水素サロン八王子へようこそ！

当店は、鍼灸のマッサージという手段で皆様の健康のお手伝いをしてきました。
そして今から7年ほど前に水素吸引の威力を目の当たりにし、
水素吸引は、必ず皆様の健康のお役に立てると信じております。

まだまだ認知度も低い水素吸引ですが、その可能性の大きさを皆様にお伝えしていく所存でございます。
健康を維持していきたい、スポーツで活躍していきたい、
そんな願望がございましたらぜひ一度当店をご利用になられてみてはいかがでしょうか？
https://tsuku2.jp/suisosalon802