熱中症になってからの対処法

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。
この季節になると多くなってくる熱中症。

水分補給をする・日かげを利用する等の熱中症の予防法も大切ですが、なってからの対処法も重要ですね。
今日は熱中症の対処法について、栄養の面からお話していきたいと思います！

まず、熱中症で不足しがちなのがミネラルです。

ミネラルにも種類があり、今回挙げられるのは4つです！

どんなものがあるのでしょう？種類ごとに普段の食事に取り入れやすい身近な食べ物も紹介していきたいと思います！

①カリウム：汗と同時に排出され、失われると脱水症状を引き起こします。筋肉の働きをよくする効果もあり、熱中症の回復力を高めます。

【身近な食べ物】
・バナナ
・アボカド
・枝豆
・キウイ
・メロン
・納豆

②ビタミンB1：疲れにくい身体をつくり、食欲不振・倦怠感・手のしびれやむくみなどの症状を防ぐことができます。

【身近な食べ物】
・豚肉
・ハム
・ウィンナー
・カシューナッツ
・ピスタチオ
・たらこ
・のり

③クエン酸：疲労回復の効果があります。熱中症だけでなく夏バテにも効きます。

【身近な食べ物】
・レモン
・梅干し
・お酢

④抗酸化成分：疲労が溜まる原因となる活性酸素から身体を守ってくれます。

【身近な食べ物】
・トマト
・イワシ
・アーモンド
・スイカ

どうでしょう？身近な食べ物が沢山ありますね！

ミネラルが不足することで臓器不全を起こしてしまいます。
熱中症になってしまった場合、これらのミネラルを意識的に摂ることが大切です。

ぜひ熱中症になってからの対処法のひとつとして日々の食事の中に取り入れてみてください！

●○○○お店紹介●○●○○

1.東京ベイ・クルージング　シンフォニークルーズ

東京湾でのデイライトも清々しいランチクルーズ、スイーツやカフェで大人のおしゃれな午後を楽しむアフタヌーンクルーズ、サンセットクルーズはロマンティックな”通”好み、ディナークルーズはまるでディマンハッタンを思わせる夜景、船内の雰囲気もグッとムーディーになるラストクルージング！
あなただけの東京ベイ・クルージングをシンフォニーが演出いたします。
季節や時間によって変わる東京の風景を、お食事を召し上がりになりながら…特別なお時間をお過ごしください。
https://tsuku2.jp/symphony-cruise

2.新潟|魚沼産コシヒカリ|棚田米|佐藤農場
①希少な魚沼産コシヒカリを、飲料水にもなる自然湧水と雨水だけを使用しています（天水田）
②新潟県小千谷市の標高３００ｍの棚田の昼夜の温度差が、米自身が身を守るために甘く独特の歯ごたえを作り出します
③美味しさだけでなく「減農薬栽培＋EM栽培＋特許農法（用水のイオン分解）」を取り入れ、安心・安全な米作りをしています
④籾摺り調整作業（玄米）と精米作業（白米）工程で色彩選別機を導入し、品質には絶対の自信があります
⑤残留農薬は検知されません
⑥ネット販売と対面販売でしか購入出来ません
https://tsuku2.jp/sato12345

3.カラーMステーション
毎日の生活に彩りを！　
カラーコンサルタント満月まいです。『色を日常に活かす』をテーマに
講座・セミナー・個人セッションを開催しています。
https://tsuku2.jp/colorMstation