【朝トレーニングを行う５つのメリット】

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いとおもいます。
疲れているから運動ができない。
時間がないから運動ができない。
そんな方にオススメなのが朝練です。

午前中に練習を行うのは様々な体に良い効果があります。
今回はそんなメリットと注意点をお話ししたいと思います。

①起床後にはテストステロンという筋肉増強に欠かせないホルモンの分泌量が多いという研究があります。
ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうため、朝一に運動をすることで最大限活かすことができます。

②朝は血中のインスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高くなります。
ダイエットに向いているとも言われますが、減量をしたいという方や絞り込みをしたい方へお勧めです。

③早寝早起きの生活リズムを作ることができます。
生活リズムの安定は体にとって非常に大切なことです。
睡眠の質の向上にもつながり、疲労やトレーニングで損傷した筋肉の回復にもバッチリです。

④集中力が高まる。
運動後に行う活動では集中力が高まるといった研究もあります。
気分的にも汗を流すことでスッキリとした目覚めになり、フレッシュな気分で仕事や学校に行けるようになります。

⑤新陳代謝が高い状態で1日を過ごせる。
朝に筋肉を動かし、血流を促進させることで、１日代謝の良い状態を作ることができます。
単一の部位ではなく、全身を動かすとより効果的です。

注意点としては
・体が起きていない為ケガをしやすい。
・自主的に行う場合、継続して行いにくい（三日坊主になりがち）
・内臓に負担がかかり易い。
多くのメリットがある朝練。
時間を有効に使うためにも是非オススメです！


●○○○お店紹介●○●○○

1.赤坂クラシックライブカフェ カーサクラシカ
アットホームな空間で聴く生演奏とお食事♬音楽とともに豊かなひとときを！
クラシックライブカフェカーサクラシカは2021年12月20日に創業16周年を迎えることができました。日頃よりご愛用を誠にありがとうございます！地下鉄「赤坂見附駅」徒歩約3分、「永田町駅」徒歩約8分、地下鉄「赤坂駅」徒歩約5分の好立地にお店がございます。コンセプトは「お食事・お飲み物と共に気軽に生演奏が楽しめる空間」です！
演奏者さま、お客さまの笑顔が私たちの幸せです(^^)/

東京都港区赤坂3‐19‐9オレンジボックスビルB1F
info@casa-classica.jp
03-3505-8577
https://tsuku2.jp/casaclassica

2.大正13年創業の新築とリフォームの株式会社持井工務店
船橋市で木の家を建てる
持井工務店は千葉県船橋市で木造建築の新築とリフォームを施工させて頂いております。私たち持井工務店は地域密着型で気持ちのいい家づくりを行うため、木組み、人組み、心組みを大切に船橋市で四世代にわたり自社で設計から施工までの注文住宅を請け負っております。また、当社ではDIYにおすすめの棚板などに使用できる木材の通販も行っております。住宅工務店だからこそ揃えられる大判サイズの木材をDIY用にカットも承っております。持井工務店のこだわりの木のぬくもりの家は見学会も開催しております。是非見学会にもご参加ください。
https://tsuku2.jp/mochiikoumuten

3.岐阜県大垣市　産前産後ケアBLISS
女性の妊娠・出産・産後の身体をバランスボールでトータルケア／ベビーマッサージで育む家族の絆
バラボ・ベビマインストラクター
看護師が伝える、産後ママの心と身体と、幸せ子育て
脱！「イライラ、不安、鬱々育児」
８割のママがリピートする
ちえ子のレッスン
https://tsuku2.jp/BLISSCHIEKO