身体が柔らかくなる！背骨・背中のストレッチ

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

背骨・背中のストレッチです。このストレッチは、背中の柔軟性を高めることで、他の筋肉や関節の柔軟性も高めることが出来ます。普段、行っているストレッチの１番最初に行ってみて下さい！

①正座で行うパターン
・正座で姿勢を良い状態を作ります。
・息を吸い込んで、ゆっくりと息を吐いていきます。
・息を吐いていくと同時に、背骨をひとつづつ外していくよに順々に身体を丸めていきます。
・顔が膝付近まできたら、腕を伸ばして、息を吸い込みます。
・戻すときも、息を吐きながら首から背骨を意識して順々に背中を戻していきましょう。

②長座で行うパターン
・正座で行うパターンと一緒です。
・気を付けたいポイントは、最初の姿勢です。骨盤が後傾してしまうと効果が半減してしまうので、長座で骨盤の前傾をキープできない方は、膝を軽く曲げて、骨盤の前傾を作りましょう。

この２つのストレッチを行うことで、姿勢もシャキっとしますし、身体の柔軟性も高めることが出来ます。ぜひ、やってみて下さい！

●○○○お店紹介●○●○○


1.酵素玄米研究所たまな
酵素玄米通販/美味しい酵素玄米/熊本県玉名市/こだわりの長岡式酵素玄米の専門店
酵素玄米専門店「酵素玄米研究所たまな」のオンラインショップです。
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美味しい酵素玄米とは？
素材はもちろん、作り方に秘密があります。お茶を点てるような作法で炊く伝統の長岡式酵素玄米は、基本のやり方を忠実に炊くほど美味しくなります!
不耕起栽培の無農薬玄米、専用小豆・塩を使い、時間をかけて炊いたとびきり美味しい酵素玄米をお届け致します。

◆お問い合わせ
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2.ラーメン楢蔵
千葉市稲毛区園生町の地域密着ちょい呑みラーメン屋　/千葉県
千葉市稲毛区にあるラーメン屋楢蔵。
厳選して作られたミソだれがたまらない！！
楢蔵自慢の味噌ラーメン。

稲毛区の地域密着型ラーメン屋でもある楢蔵は
ラーメンだけではなくお酒やおつまみも用意しているのでちょい飲み居酒屋気分でもご利用いただけます。
アットホームな雰囲気のラーメン屋なので、ご家族でもご利用ください。
ラーメン屋楢蔵の貸切宴会なども可能ですので
稲毛区周辺ご利用される際にはぜひお問い合わせください。

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らーめん 楢蔵
千葉県千葉市稲毛区園生町４０６
080-4344-9006
https://tsuku2.jp/narazou


3.トマト 製品専門店「南郷まるっとまとSHOP」
無添加・無塩　手作りでトマト本来の味を凍結製法で引き出したトマトジュース
トマト製品専門店 無塩・無添加トマトジュース(ストレート)のお取り寄せ通販「南郷まるっとまとSHOP」へようこそ♪

福島県南会津の南郷トマト100%で、1本1本丁寧に仕上げた手作りのトマトジュースです。
7月・8月は爽やかな甘酸っぱさ、9月・10月は深みのあるコクと甘さ、収穫時期によって味と美味しさが変化いたします。南郷トマトならではの“季節の味わい”をお楽しみください。

お問合せ
info@kasyu.shop
https://tsuku2.jp/nangomaruttomato