エネルギーを効率よく使おう！豚肉に含まれる【ビタミンB1】

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

シーズンオフを迎えるアスリートは練習量が増えてくる
と思います。
量をこなして質を高めるためには多くの
栄養素が必要になります。

そんなときに意識してほしい栄養素の1つに「ビタミンB1」について紹介していきます！

●ビタミンB1が必要な理由
このビタミンは「糖質代謝」に関係して
います。
つまり、不足するとエネルギーをうまく
利用することができなくなってしまい
パフォーマンスを低下させてしまうのです。


●ビタミンB1が含まれる食品
豚肉や豆類、のりなどに含まれています。
その中でも豚肉には豊富に含まれて
いるのでおすすめです。

●ビタミンB1の摂取量
増量時や試合が近くなると炭水化物の
摂取量が増します。それと同時にビタ
ミンB1の摂取量を増やすことにより
、効率よくエネルギーとして使うこと
が可能になります。


最近では脂質が少なくてたんぱく質が
多く取れることから鶏肉を食べる機会
がある方は多いかもしれません。目的
によって食事メニューを作成し、バラ
ンスのよい食事を心がけていきましょう！


是非、ビタミンB1が豊富に含まれて
いる豚肉も摂取してみて下さい！


●○○○お店紹介●○●○○

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