【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

朝起きた時やお仕事の休憩時に「伸び」を行いませんか？
これはブリッジの動きによく似ています。

ブリッジを行うことで、身体前面をストレッチできるだけでなく、体幹部や肩関節の安定性を高めることが期待できます！

特に猫背姿勢になってしまう方や腹筋トレーニングを多く行う方などにおすすめです。

◆やり方
①仰向けに寝た状態で膝を立て、腕を頭の上あたりに置きます。
②足と手で床を押して体を浮かします。
出来る方は動画のように腕立て伏せのように体を動かしてあげるとより効果的です。

◆ポイント
・手で床をしっかりと押す
➡背中・胸椎周りのストレッチが高まります。
・足で床をしっかりと押す
➡股関節前面のストレッチが高まります。

普段行わない方はまずゆっくりと行っていきましょう。

●○○○お店紹介●○●○○

1.くまもとうまかもんshop【株式会社アスリー】
たもぎ茸ってご存知ですか？
たもぎ茸はヒラタケ科ヒラタケ属のきのこで、主に北海道や東北地方に自生するきのこです。夏が旬ですが、採取可能な期間が短く、希少なきのこです。古代中国では縁起物として、皇帝や貴族しか口にできなかったとも言われています。
そんな幻のきのこを専用の栽培ハウスで、完全無農薬で丁寧に育て上げたのがアスリーの『奇跡のキノコ・花咲たもぎ茸』です。
https://tsuku2.jp/kumamotoumai

2.長野県松本市にある大正九年創業 うなぎ割烹 桜家
長野県松本市にある大正九年創業のうなぎ割烹 桜家。
鰻の蒲焼と割烹を手がけて参りました。
創業百年の歴史とともに、古き良き味を伝え、また新しくも親しまれる味を育みながら、先主の心を今に咲かせております。

◆通信販売のご注文も承ります。
「うなぎ笹むし」「茶漬うなぎ」「肝辛煮」なども併せ、お中元・お歳暮などの贈答ギフトにご好評頂いております。
種類や個数など、お気軽にご相談下さい。

ご予約・お問い合わせ: 0263-33-2660
営業時間: 11:00〜14:00／17:00〜21:00
https://tsuku2.jp/sasamushi

3.元気なまごころ鶏の美味しい卵の通販｜花井養鶏場
花井養鶏場のオンラインショップショップページへようこそ！

私たちは餌、水、鶏の健康、衛生にこだわり、お客様に生でお召し上がり頂ける卵を生産しています。
"食べておいしい、体においしい"を食卓に地域の生産者と共にお届けします。

花井養鶏場ではブランド鶏の『名古屋コーチン』をヒヨコより飼育します。
鶏が元気に育つよう、餌、水、生育環境の安心安全にこだわっています。

有限会社 花井養鶏場
愛知県大府市米田町３−２８６
https://tsuku2.jp/hanaiyoukei