ストレッチ効果に最適！　5つのコツ！

おはようございます!
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。
暖かくなってきまして、柔らかい体を手に入れたい！
そう思って始めるのだから、ストレッチはできるだけ効率よく行いたい。
そのために５つのコツを紹介していきたいと思います。

①しっかりと呼吸を行う
ストレッチをしていると息を止めがちになってしまいますが、呼吸をしながらストレッチを行いましょう。
伸ばす際に息を吐くのが基本です。
自然な呼吸を心がけましょう。

②伸ばしている箇所を意識して行う
ただ形を真似て動くのではなく、ストレッチを行う前に
「この動きの目的は何か？」
を理解しておくことが重要です。

③「硬い」と思わないようにしよう
身体が硬いと思い込んだまま行うと、自然と自分の動きにブレーキをかけてしまいます。
心と身体の動きは密接な関係があるので、良いイメージを持ってストレッチを行っていきましょう。

④伸ばしたい筋肉を刺激しよう
いきなりストレッチを始めてもいいかもしれませんが、刺激を与えることで身体が明確に「ここの筋肉を使うのだな」と意識するのでより効果的です。

⑤お風呂上がりのストレッチは効果抜群
身体が温まることで血液の循環も良くなり、筋肉が柔らかくなっています。
タイミングとしてはベストですね。

以上、この５点をふまえてストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。
時間がある際は試してみて下さい！

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千葉県市川市行徳漁業協同組合所属漁師の中洋丸(なかひろまる)のホームページです。
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当ページでは祖父の代からお世話になっている漁師仲間をご紹介していき、新鮮な魚介類の通販を行なっていきたいと思います。
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PCサイトで見ていただければ地域活性化プロジェクトとして常日頃からお世話になっている漁業者関係お店もご紹介もいたしております。
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