”みかん” どれくらいの栄養があるの！？

おはようございます!
地方応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上祐一(ムラカミ　ユウイチ)です。

冬の定番「こたつでみかん」必ず１つは食べる機会はあるのではないでしょうか！？そんな冬の名物みかんの栄養に迫ります。

◎みかん２個で１日分のビタミンCを補給！
みかんはビタミンCが非常に豊富。目安としては１日２個で一日分のビタミンCを補給できます。風邪予防にも是非、食べたいですね。

◎実よりも皮に栄養あり！
あまり皮を食べる機会は少ないと思いますが、皮の方が身よりもビタミンCは３倍含まれているとか。そのまま食べるのは厳しいですが...。また実につく白い皮も、ビタミンP（血管壁を丈夫にする働き）が多く含まれてます。できればそのまま食べましょう！

◎みかん３個でごはん１杯分のカロリーと覚えましょう！
あまりカロリーは気にする必要はないと思いますが、１０個、２０個と食べ過ぎには注意しましょう！

◎その他の栄養
ビタミン ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥ、
ミネラル カリウム、ミネラル類、葉酸
有機酸 　　　　クエン酸

◎おススメのタイミング
朝食・おやつなど

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3.さいたま市東大宮のカフェ＆福祉　　自家焙煎珈琲豆屋【ちひろ珈琲】
東大宮のカフェ＆福祉施設　自家焙煎珈琲豆屋【ちひろ珈琲】は、
さいたま市東大宮(埼玉県)の自家焙煎コーヒー豆の販売と
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利益を求めない非営利法人(NPO法人仲良し作業所)が運営しているため、
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コーヒーの雑味が少なく、クリアな風味をお楽しみいただけます。
皆さまの心と体をホッと優しく包みこむ、そんなコーヒーを皆で作っております。
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