足の裏　セルフマッサージ

おはようございます!
地方応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上祐一(ムラカミ　ユウイチ)です。

テニスボールを使った足の裏のマッサージの紹介です。
やり方はとても簡単です。足の裏でテニスボールをゴロゴロと転がすだけです。練習を頑張って疲労が溜まってくると必ず足の裏のアーチが下がります。そのままの状態で練習を続けるとやはりケガのリスクが高まります。ケガを未然に防ぐためにもこのマッサージはかなり有効です。練習終わりに軽く両足とも30秒ほどゴロゴロするだけで十分です。

他にも寝る前に行うことで脚の裏の血液を流して、疲労回復、むくみ解消、冷え防止の効果もあります。ぜひ、日課にして欲しいマッサージです。

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