おはようございますm(__)m

A-fieldです。

飲食ではなく、◯◯をして食欲を抑える方法を紹介していきます！

▼◯◯をして食欲を抑える
『お腹がすいたら歯磨き、うがい』
口の中がスッキリした直後の口だと食事が美味しく感じられないのを利用した食欲を抑える方法です！

『運動をしてセロトニンを分泌させる』
ウォーキング、筋トレなど単調な運動を行うとお腹が空かなくなります。膵臓のグルカゴンが、グリコーゲンを分解して血糖値を上げるため満腹感が得られます！

『シュガーレスガムを噛む』
無糖のガムを噛むことで、空腹や甘いおやつを食べたいという欲求をかなり抑えられます！

『グレープフルーツの香りを嗅ぐ』
グレープフルーツの香りに含まれる「ヌートカトン」という成分には、食欲を抑える効果があります。グレープフルーツを食べても◎、含まれる苦味成分に満腹感を増進させる効果があります！

『睡眠をたっぷりとる』
睡眠不足だと食欲を増進させてしまうホルモン物質が増えてしまいます！

このような事を試してみてください！

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