ストレッチの使い分け方

おはようございます!

地方応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上祐一(ムラカミ　ユウイチ)です。
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っていますか？

今回は運動前と運動後に同じストレッチをしてはいけない。というお話をしていこうと思います。

まずは運動前ですが、運動前は反動のあるストレッチを行うようにしてください。反動があるストレッチというのは、ぐっ、ぐっ、と跳ね返りのあるストレッチのことです。反動があるストレッチをすることで筋肉を起こす作用があります。やわらかくするとともに、筋肉を刺激して、「これから運動するよ」という信号を送っているのです。

逆に、運動後に行うストレッチはゆっくりと伸ばしてあげるストレッチをしましょう。運動後でも、運動前同様のストレッチをしてしまうと、身体がいつ休んでいいのかわからなくなってしまいます。そのために運動後には「もう運動が終わったからしっかりほぐしてあげるよ」という意味でゆっくりとじわ～っと伸びるストレッチを行いましょう。

今まで同じストレッチをしていた方は、この機会にぜひ活用してみてください。

●○○○お店紹介●○●○○

1.うきこ農園
熊本河内町はよかとこです。

空気はうまい、夏目漱石ゆかりの草枕温泉や、有明海の新鮮な魚介類もうまい。
この良さは、熊本河内に来てもらわんとわかりませんが、オレンジブロッサムから、この河内の素晴らしさを発信していきたいとおもっとります。
みかん農家が自らつくる加工品は100％旬のものです。商社に比べると手作りなので多くはつくれないし、手間がかかる。
でも材料は本当に良いものを使っています。（生産者が言うので、本当です。）
「農家でも、他の企業と肩を並べたい！そして、みかん農家全体へのエールを！」
https://tsuku2.jp/ukkokumamoto

2.漢方薬局 桃仁堂
桃仁堂では、一人ひとりの「証」を見極め、根本治療を目指していきます！

また、お店ではエッセンシャルオイルやハーブ、温活グッズ、環境や人に優しいこだわりの商品を取り扱っています
https://tsuku2.jp/toujindo

3.沖縄マンゴー・ゴーヤー・アテモヤ かんな農園
沖縄マンゴー・ゴーヤー・アテモヤ かんな農園にお越しいただき、ありがとうございます。
かんな農園の沖縄マンゴーはたっぷり愛情を注ぎ、沖縄の太陽・大地からパワーを浴びてひとつひとつ大きく大切に育てております。完熟とろりととろける絶品の沖縄マンゴーを全国へお届けいたします。沖縄マンゴーの旬は6月から8月。全国の皆様に沖縄マンゴーの美味しさを知っていただくため、沖縄マンゴーのピューレも扱っております。
かんな農園の沖縄マンゴー、ゴーヤー、アテモヤをぜひご賞味ください。　
https://tsuku2.jp/kannanouen