ぐっすり眠るための睡眠のコツ！【睡眠前に〇〇をする】

おはようございます!

A-fieldの村上祐一(ムラカミ　ユウイチ)です。
皆さん、良い仕事をするためには「最高の準備」が欠かせませんよね。
皆さんは、明日の仕事前の準備で何を行っていますか？
また、最高のパフォーマンスの発揮には、しっかりとした休養が欠かせませんよね。
今日は、良い休養の第一歩「良い睡眠をとる方法」について書いていきたいと思います。

【良い睡眠をとる方法】

最高のパフォーマンスの発揮に向けて、最高の準備をするように、最高の睡眠に向けても最高の準備をする必要があります。

その１つの方法として寝る直前に「パジャマに着替えること」がとても重要であると指摘されています。

部屋で過ごしている間は、部屋着など楽な恰好になると思いますが、そのような恰好とパジャマを区別することがとても重要なのです。

☆理由：「これから睡眠をする」ということを脳と体に知らせることで、体が睡眠の準備をする。その結果、質の高い睡眠が可能となる。

※また、スウェットなどよりも、パジャマのような柔らかく薄い生地の方がより睡眠に適しているそうです。

このように、睡眠への準備を整えることで、睡眠の質を高めることができます。
また、同じ時間にパジャマに着替える・睡眠をとることで、より睡眠にスムーズに入れるようになります。

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