【脂質】は不要…は間違い⁉

おはようございます!

A-fieldの村上祐一です。

脂質は、エネルギー源として利用されるほか、たんぱく質とともに細胞やホルモンの構成成分として重要な役割を果たしています。脂質＝余分と考える人も多いかもしれませんが、適量は必要です。だからといってとりすぎは禁物ですよ。

●効率のよいエネルギー源
　脂質には中性脂肪、リン脂質・糖脂質、コレステロールの３つがあります。このうち中世脂肪は運動のエネルギー源となります。低強度で長時間の運動ではこの脂質が使われます。中性脂肪は糖質と違い、１ｇあたり９Kcalと糖質の倍以上のエネルギーを発生させます。また、体内に体脂肪として保存できるので大量に貯蔵されています。脂質は、いらないと極端に減らす必要はありません。適度に取ることが大切です。

●取りすぎには注意
　脂質は特に気にしなくても普段の食生活で十分にとれています。不足することはありません。揚げ物やマヨネーズには多くの脂質が含まれています。特にマヨネーズには大さじ１杯で８９Kcalも含まれています。また、脂質は生クリームやバターを使った洋菓子、ポテトチップスなどのスナック菓子、チョコレート、菓子パンにも多く含まれているので気をつけましょう。目には見えないのが怖いですね。
　スポーツ選手は一日の摂取量の２５～３０％を目安にしましょう。

●脂質を多く含む食品
・植物油　・バター　・マヨネーズ　・ベーコン　・豚ばら肉　・くるみ　・ナッツ

●○○○お店紹介●○●○○

波戸康広セレクト|Shu Health 公式ショップ|プロアスリート目線の健康サポートサプリメント
元サッカー日本代表、波戸康広による公式ショップページです。
現在は横浜F・マリノスのアンバサダー、日本将棋連盟の親善大使として活躍中。

セカンドキャリアでも花を咲かせている波戸氏は、心身の健康や美容に対する意識が高く、その知識を生かしてたくさんの方のお役に立ちたいと、植村 秀氏(Shu Uemura)が創業したイムダインのサプリメントなどの販売に力を入れています。

健康も美しさも、カラダの内側から。こちらShu Healthでは、サプリメントやグッズ、講演会チケットなどの販売を行います。
https://tsuku2.jp/shuhealth_hato

花工房　菜々菜
プレゼントは何にしようかな？

お祝いは何にしようかな？

と悩んだことはありませんか？

お誕生日、母の日、クリスマスなど一年の中にはイベントがたくさん！

また、日頃の感謝を込めて、サプライズプレゼントも粋で素敵ですね！

菜々菜（ななな）では、自分ではなかなか買わない、でもプレゼントされたら嬉しい♡

そんな商品をお届けできればいいな。と思っています。
https://tsuku2.jp/nanana-777

さいたま榎本農園　農家レストラン菜七色
ご訪問ありがとうございます♪
『さいたま榎本農園』は、埼玉県さいたま市に４００年前から続く専業農家です。現在は、弟＆姉というきょうだい（榎本 健司・榎本 房枝）で、ハウス栽培のカラフルミニトマト15種類をはじめとし、露地野菜も年間１００種類以上を栽培しています。飲食店への納品および、個人宅への発送もしておりますので、お気軽にご連絡くださいませ♪

E-mail: enomoto.farm@gmail.com
TEL: 048-624-9737
FAX: 048-624-9746
https://tsuku2.jp/enomotofarm