不眠症を解消しよう！解消ストレッチ

おはようございますm(__)m

A-fieldの村上祐一です。
不眠症の方や、寝付きが良くない方は必見のストレッチ方法をご紹介します。
最近はストレスやパソコン作業、スマホの使い過ぎ、長時間縮こまった姿勢など、伸びのない姿勢をとっている時間が多くなっていないでしょうか。そのような方は疲れが残りやすく、なかなか眠れないという特徴をもっています。そのような方にこのストレッチで寝付きをよくしていきましょう。

＜やり方＞
まず最初に、あぐらをかいていただき、背筋を伸ばします。
頭の後ろに手を組んでいただき、ゆっくり横のあばら、肋骨を伸ばすように片側へ身体を傾け伸ばしていきます。
反対も同様にゆっくりのばしていき、必ず伸ばすときに息を吐きながら
行ってください。

続いては肩甲骨を回す運動です。
両肩に手先を置き、胸と背筋を張った状態でグルグルと肩甲骨を回していきます。前まわし、後ろ回しと気持ちのいいところまで続けてください。

不眠症の大半はストレスと運動不足、先ほど言った身体の伸びがないのが原因です。
今回お伝えする運動のうち、大切なことは身体の伸びをしっかりと伸ばし呼吸法を意識することにあります。

●○○○お店紹介●○●○○
愛媛県松山市のひまわり整骨院　ワークアウトスタジオソレイユ
愛媛県松山市の松山城の真下にあるひまわり整骨院。

独自の治療で【治す】こととワークアウトスタジオソレイユで【作る】を一つの空間で実現。

筋膜リリース療法、カイロプラクティックの脊椎矯正、
内臓調整、頭蓋骨調整、骨盤メンテナンス、自律神経治療

これらの技術をスタッフ全員で共有し、志高く自信を持った技術で日々施術にあたっております。

ソレイユでは、TRX、サンドバッグをメインにパーソナルトレーニング、グループワーク、姿勢改善、小中学生ジュニアトレーニングを行っています。
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水素サロン八王子
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