6月の体調管理｜梅雨のだるさに負けない毎日の整え方

おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

6月に入ると、雨の日が増え、湿度も高くなりやすい季節になります。
この時期は「なんとなく体が重い」「眠気が取れない」「頭がスッキリしない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
6月の体調不良の原因のひとつは、気温差や気圧の変化、湿度の高さによる自律神経の乱れです。
特に梅雨の時期は、体が環境の変化に対応しようとして、知らないうちに疲れがたまりやすくなります。
そこで大切なのが、毎日の生活リズムを整えることです。
まず意識したいのは、朝の過ごし方です。
雨や曇りの日でも、朝起きたらカーテンを開けて外の光を感じるようにしましょう。
朝の光を浴びることで体内時計が整いやすくなり、睡眠の質や日中の集中力にも良い影響が期待できます。
次に、食事では冷たいものの取りすぎに注意しましょう。
蒸し暑い日が増えると、冷たい飲み物やさっぱりした食事に偏りがちですが、胃腸が冷えると消化機能が落ち、だるさや疲れにつながることがあります。
温かい味噌汁やスープ、しょうがを使った料理などを取り入れると、体の内側から整えやすくなります。
また、湿度が高い時期は汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなります。
のどが渇いていなくても、こまめな水分補給を心がけましょう。
ただし、一度に大量に飲むよりも、少量ずつこまめに飲むことがポイントです。
そして、軽い運動もおすすめです。
雨で外に出にくい日は、室内でのストレッチや軽いスクワット、肩回しなどでも十分です。
体を少し動かすことで血流が良くなり、梅雨時期特有の重だるさを和らげることにつながります。
6月は、気づかないうちに体に負担がかかりやすい季節です。
「無理をしない」「冷やしすぎない」「生活リズムを整える」ことを意識しながら、梅雨の時期を元気に乗り切っていきましょう。
今月も、毎日の小さな体調管理を大切にしてお過ごしください。

●○○○お店紹介●○●○○

1.シモト珈琲
自家焙煎珈琲と本格スパイスカレーの店

川崎市高津区にあるシモト珈琲では、世界中から厳選した自家焙煎の珈琲と調味料や食材に拘ったスパイスカレーのお店です。
https://tsuku2.jp/shimoto-coffee

2.おやつの実　Lafra (ラフラ)
こだわりの沖縄スイーツお取り寄せ　　スコーン/クッキー/ 焼き菓子/プチギフト

沖縄県うるま市の焼き菓子・スコーン・クッキー・プチギフトの店「おやつの実Lafra(ラフラ)」おいしく目にも楽しい沖縄クッキー、スコーン、おやつをお取り寄せできる公式通販サイトです。ウェディングプチギフトのクッキーや焼き菓子、結婚内祝いギフト・出産の内祝スコーンギフト、沖縄のおみやげ、お中元、お歳暮などクッキーギフトもご用意！沖縄・うるま・国産食材のこだわり素材を使用したスコーン・クッキー・焼菓子でココロが満たされたり、小さなお菓子のプレゼントにもワクワクの魔法をかけて温もりあるお菓子作りを心掛けています。
https://tsuku2.jp/lafra

3.【yuimaru（ゆいまる）マイオ院】
1日3名様限定のマンツーマン完全予約整体院‼︎慢性疲労痛みの原因は　97%筋肉が原因です。　　　　　　　　　　　

【沖縄県北中城村】東京・横浜で整形リハビリ・医療系・介護福祉系・鍼灸指圧マッサージ整骨院・リラクゼーションで17年間に渡り主に格闘競技・競輪選手・トライアスロン・マラソン・球技スポーツ全般の方々の身体の痛みと向き合い技術と経験と知識を積み延べ約5万人のお客様を施術サポートしてきました。
沖縄の皆様の身体の痛みの原因を一緒に考え向き合い親身な施術を心がけ皆様が生きる喜び・笑顔・活き活き生活を全力で応援します。

yuimaruマイオ院
電話番号：080−9852−0621
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