心と体を整える「セロトニン」の健康効果とは

おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。


なんとなく気分が落ち込みやすい、朝からやる気が出ない、夜なかなか眠れない……。
そんな不調の背景には、生活リズムやストレスだけでなく、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」が関係していることがあります。
セロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、気分の安定や心の落ち着きに関わる大切な物質です。厚生労働省のe-ヘルスネットでも、セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの働きを調整し、精神を安定させる働きがあると紹介されています。
セロトニンが整っていると、イライラしにくくなったり、気持ちを前向きに保ちやすくなったり、日中の活動にも良い影響が期待できます。
また、睡眠リズムにも関わりがあり、日中の過ごし方や光の浴び方は、夜の眠りの質にもつながります。厚生労働省の情報でも、快眠には運動・入浴・光浴などの生活習慣が深く関係するとされています。
セロトニンを意識した生活で大切なのは、難しいことではありません。
朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる。
軽く散歩をする。
よく噛んで食事をする。
深呼吸をして、心を落ち着かせる時間をつくる。
こうした小さな習慣の積み重ねが、心と体のリズムを整えるきっかけになります。
特に朝の光は、体内時計を整えるうえでも大切です。体内時計は、睡眠やホルモン分泌など、体の基本的なリズムに関わっています。
朝の数分を少し丁寧に過ごすだけでも、1日の気分や集中力に変化を感じやすくなるかもしれません。
忙しい毎日の中で、心の不調はつい後回しにしがちです。
しかし、気分の安定や睡眠の質は、仕事のパフォーマンスや人間関係、毎日の充実感にもつながります。
まずは明日の朝、カーテンを開けて光を浴びることから始めてみませんか。
セロトニンを味方につけて、心も体も軽やかな毎日を目指しましょう。

●○○○お店紹介●○●○○

1.大彦園
市川の梨|直売|通販|梨狩り|千葉県市川市の梨園~東京駅から約1時間~

大彦園(ダイヒコエン)は千葉県市川市大町にある4代続く梨農家です。
甘くて美味しい梨づくりを追求し、愛情込めてお届けします。
8~10月までの限られた期間ですが、産地直送のみずみずしい新鮮な梨をご賞味ください。
梨狩りは梨狩りチケット作成日のみ開催しております。
ご注文/ご来園を心よりお待ちしております。

[公式HP]
https://www.daihikoen.com
https://tsuku2.jp/daihikoen

2.がんじゅ〜家｜オンラインショップ
〜国際通りにある健康食品や沖縄おみやげの店〜

健康一番｜がんじゅ〜家の公式オンラインショップへようこそ！
がんじゅ〜家は国際通り市場本通りのメインストリートの中に創業20年の老舗として店舗を構えております。2015年9月21日をもって二代目がんじゅ〜家店主として設立致しました。沖縄の健康食品やお土産などを取り揃えております。

■所在地:沖縄県那覇市牧志３丁目１−１
■営業日:月曜日〜土曜日（定休/日曜日）
■時間:11:00〜18:00（土曜日/17:00迄）
■連絡先：098-988-9539
https://tsuku2.jp/gannjuya

3.高林農園（北海道オーガニックファーム）
採れたてを食卓に！本物の味を皆様に！土作りと味にこだわる農業を北海道安平町で！　 特別栽培（化学肥料、農薬を慣行の半分以下で栽培） お米　玄米　とうもろこし　ジャガイモ　黒豆　カボチャ　有機栽培野菜（オーガニック） かぼちゃ　トマト　ナス　キュウリ　ピーマン　 ししとう　じゃがいも　ゴボウ　シイタケ　玉ねぎ　大豆　小麦

自然豊かな北海道　安平町（あびら）で農業してます
千歳,苫小牧に隣接した町　　安平町早来瑞穂で　農業をしてます

馬では有名ですが、米、畑、野菜を栽培しています

有機栽培（オーガニック）
かぼちゃ　トマト　ナス　キュウリ　ピーマン　
じゃがいも　ゴボウ　シイタケ　玉ねぎ　大豆　小麦

特別栽培（化学肥料、農薬を慣行の半分以下で栽培
お米　とうもろこし　カボチャ　ジャガイモ　黒豆　など

全作物　浸透性殺虫剤　ネオニコチノイド系農薬　不使用

安平町早来瑞穂453-3
090-6212-2645
https://tsuku2.jp/farmtakarin

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