つらい花粉症…今日からできる簡単対策

おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。

春が近づくと、気持ちは明るくなる反面
花粉症に悩まされる方も多い季節ですね。
・くしゃみが止まらない
・鼻水が止まらない
・目がかゆい
・頭がぼーっとする
このような症状で
仕事や家事に集中できない…
という方も多いのではないでしょうか。
今日は
花粉症を少しでも楽にする対策を
ご紹介します。

■ 花粉症対策①
【帰宅後すぐに花粉を落とす】
花粉は衣服や髪の毛につきます。
家に入る前に
・服を軽く払う
・手洗い
・うがい
・洗顔
をするだけでも
体に入る花粉を減らすことができます。

■ 花粉症対策②
【腸内環境を整える】
最近の研究では
腸内環境と花粉症の関係も注目されています。
おすすめの食べ物
・味噌
・納豆
・キムチ
などの発酵食品。
毎日の食事に少し取り入れるだけでも
体質改善につながる可能性があります。

■ 花粉症対策③
【十分な睡眠】
睡眠不足になると
免疫バランスが崩れやすくなります。
・夜更かしを控える
・寝る前のスマホを控える
これだけでも
体の回復力が変わってきます。

■ 最後に
花粉症は
完全に防ぐことは難しいですが、
対策次第で症状を軽くすることができます。
小さな習慣を積み重ねて
少しでも快適な春を過ごしていきましょう。

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