mail magazine backnumber
メールマガジン バックナンバー
身体のメンテナンスに欠かせない「ビタミン」
身体のメンテナンスに欠かせない「ビタミン」
おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。
毎日忙しく過ごしていると、
「なんとなく疲れが取れない」
「体調が安定しない」
そんな感覚、ありませんか？
実はその不調、ビタミン不足が関係しているかもしれません。
ビタミンは、筋肉や内臓を直接動かす主役ではありませんが、
身体が正しく働くために欠かせない“メンテナンス役”。
今日は、身体の調子を整えるために特に大切なビタミンをいくつかご紹介します。
【① ビタミンB群：疲労回復の要】
ビタミンB群は、食事で摂った糖質・脂質・たんぱく質を
エネルギーに変えるサポートをしてくれます。
不足すると、
・疲れやすい
・だるさが抜けない
・集中力が落ちる
といった状態に。
豚肉、卵、納豆、玄米などを意識して取り入れましょう。
【② ビタミンC：回復力と免疫力を支える】
ビタミンCは、
・免疫力アップ
・ストレス対策
・肌や血管の健康維持
に関わる重要なビタミンです。
ストレスを感じるほど消費量が増えるため、
現代人ほど不足しがち。
果物、ブロッコリー、ピーマンなどがおすすめです。
【③ ビタミンD：骨と筋肉の土台づくり】
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、
骨・筋肉・免疫を支えます。
日光を浴びることで体内でも作られますが、
デスクワーク中心の方は不足しやすいビタミン。
魚類（鮭・サバ）、きのこ類を意識しましょう。
【④ ビタミンE：血流と若々しさの味方】
ビタミンEは血流を良くし、
冷えや肩こり、老化対策にも役立ちます。
ナッツ類、アボカド、植物油などに多く含まれます。
________________________________________
【まとめ】
- 疲れやすい
- 回復が遅い
- なんとなく不調
そんな時こそ、
「何を足すか」ではなく
「身体に必要な栄養が足りているか」を見直すことが大切です。
まずは、
・バランスの良い食事
・不足しがちなビタミンを意識
この2つから始めてみてください。
毎日の小さなメンテナンスが、
未来の元気な身体をつくります。
●○○○お店紹介●○●○○
1.さいたま市東大宮のカフェ＆福祉 自家焙煎珈琲豆屋【ちひろ珈琲】
東大宮のカフェ＆福祉施設 自家焙煎珈琲豆屋【ちひろ珈琲】は、
さいたま市東大宮(埼玉県)の自家焙煎コーヒー豆の販売と
飲食を提供するカフェであり、福祉施設でもあります。
利益を求めない非営利法人(NPO法人仲良し作業所)が運営しているため、
経費を除いた利益の全ては、ここで働く障がい者の工賃として還元されます。
ちひろコーヒーでは、珈琲豆の選別作業を丁寧に行うことによって、
コーヒーの雑味が少なく、クリアな風味をお楽しみいただけます。
皆さまの心と体をホッと優しく包みこむ、そんなコーヒーを皆で作っております。
https://tsuku2.jp/chihirocoffee
2.鮮魚移動販売・通販の魚走（ぎょらん）
#横浜のお魚屋さん #横浜グルメ #移動販売車 #ケータリング
横浜・川崎地区での移動販売、全国への直送はもちろん、
パーティーやBBQ、会社の会合などで喜ばれる出張料理人やケータリング、
EC、開業支援なども行っています。
https://www.instagram.com/gyorun01
▼当店紹介記事
https://locotch.jp/tmpz/gourmet/7324/
▼移動販売ルート、取材・メディア掲載、EC・開業支援に関するお問い合わせ
fujisaki_fuji@i.softbank.jp
090-4200-9402
https://tsuku2.jp/gyorun
3.くまもとうまかもんshop
たもぎ茸・美味しいモノ・健康にいいモノをお届け！！！！【株式会社アスリー】
たもぎ茸ってご存知ですか？
たもぎ茸はヒラタケ科ヒラタケ属のきのこで、主に北海道や東北地方に自生するきのこです。夏が旬ですが、採取可能な期間が短く、希少なきのこです。古代中国では縁起物として、皇帝や貴族しか口にできなかったとも言われています。
そんな幻のきのこを専用の栽培ハウスで、完全無農薬で丁寧に育て上げたのがアスリーの『奇跡のキノコ・花咲たもぎ茸』です。
Facebookページでツクツクのお店、商品を紹介してます！
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063545738685