試合に向けたコンディション作り

おはようございます。

A-fieldの村上祐一です。
アスリートの方々は、試合に向けたコンディション作りで苦労した経験があると思います。
例えば、上手くコンディションを合わす事が出来た練習スケジュールを同じ様に過ごしても、今回は上手くいかなかったなど。年齢や気温やストレスなどによって疲労の溜まり具合は常に変わっていくので、その時の自分の体調を把握する事が大切です。

そこで、今回はコンディション作りの一つの方法を紹介します。
「毎朝の脈拍数で体調を把握する」
起床直後に布団から起き上がる前に脈拍数を測ります。
疲労が溜まっている場合は、いつもより脈拍数が多くなり、体調が良い場合は低くなります。毎朝チェックする習慣をつけて、脈拍数がいつもより高い場合は、疲労が溜まっているから疲労が抜けるような練習にするなど、コンディション作りの一つの目安にできると思います。
簡単に出来る方法なので、コンディション作りに取り入れてみてください。

【脈拍の測り方】
手首の関節の少し下に位置する脈で測るのが1番楽だと思います。
人差し指、中指を揃えて軽く当て、一分間の脈拍数を測ります。
朝から一分間も測っていられないと思うので、10秒間の脈拍数を×6しても大丈夫です。


お得情報【ツクツク！ポイント活用術】

ツクツク！に登録して、
ポイントが貯まっているけど

どうやって使うのか？
どうやって貯めるのか？

まだご存じない方もいらっしゃるかも。

ツクツクはおすそわけマーケットプレイスなので
上手に活用すれば、みんな喜ぶおすそわけで
ポイントがどんどん貯まっていきます！

貯まったポイントは、ツクツク！内のどのお店でも利用可能！
これを活用しなくちゃ、もったいない!



★★★ツクツクポイント活用法ーその１－★★★

【お友達紹介で、自分にもお友達にも100ポイント！】

「ツクツク！」のトップページから
https://tsuku2.jp/

→右上の「マイページ」をクリック

→画面中央の「フレンド招待」をクリック

→Facebook、Twitter、Line、QRコード、URLを使って、お友達をツクツク！に招待してあげましょう！

10人に教えれば、1000円分のポイント！
100人に教えれば、10000円分のポイント！

もちろん、お友達も無料で100円分のポイントがもらえるので、きっと喜んでもらえるはずです＾＾

すでにツクツク！ユーザーの方には適用されないので、お友達には早めに教えてあげてください。

●○○○お店紹介●○●○○

カラーMステーション
毎日の生活に彩りを！　
カラーコンサルタント満月まいです。『色を日常に活かす』をテーマに
講座・セミナー・個人セッションを開催しています。
https://tsuku2.jp/colorMstation

北坂戸＊アロマ＊デザイン＊カフェ angie
アロマデザインカフェ アンジーとは、アロマテラピー+グラフィックデザイン+カフェが一緒になったお店です。

アロマ部門では、手作りアロマ雑貨や講座・ワークショップなど。
デザイン部門では、名刺から看板までデザイン企画から折込手配まで請け負っております。
カフェ部門では、オリジナルのハーブティが楽しめます。

いらっしゃいませ。
今日は…アロマですか？　デザインですか？　カフェですか？
https://tsuku2.jp/angie2018

タウンボックス24
収納スペース貸します！タウンボックス24
埼玉県内30ヶ所以上に展開！
埼玉県下最大級　レンタルボックス・トランクルーム
https://tsuku2.jp/townbox