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たった1分でリセット！深呼吸がもたらす健康効果とは？
たった1分でリセット！深呼吸がもたらす健康効果とは？
おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。
忙しい毎日の中で、つい呼吸が浅くなっていませんか？
実は「深呼吸」には、身体と心を一気に整えてくれる力があります。
しかも、どんな場所でも、今この瞬間から取り入れられる“最強の健康習慣”なんです。
今日は、深呼吸がもたらす代表的な健康効果をご紹介します。
1. 自律神経を整え、ストレスを軽減
深呼吸をすると、副交感神経が優位になり、身体が“リラックスモード”に切り替わります。
仕事の合間や寝る前に30秒だけでも、心の緊張がふっと緩みます。
2. 血行が良くなり身体がポカポカに
ゆっくり呼吸をすることで、酸素が十分に体に行き渡り、血流が改善。
冷えや肩こりの予防にも効果的です。
3. 集中力アップ・思考がクリアに
脳に酸素がしっかり届くことで、思考がスッキリ。
「ちょっと頭が働かないな…」というときこそ、一度深呼吸がおすすめです。
4. 心拍数が落ち着き、不安が和らぐ
深い呼吸は心拍数を安定させ、気持ちの揺れも落ち着けてくれます。
緊張しやすい場面の前に取り入れると、自然と心が整います。
今日からできる簡単深呼吸
1. 背筋を伸ばす
2. 4秒かけて鼻から吸う
3. 6秒かけて口からゆっくり吐く
4. 3回繰り返すだけ
わずか1分ですが、驚くほど気持ちが変わります。
毎日の小さな習慣が、あなたの健康をつくる
深呼吸は、道具もお金も必要ありません。
1回の深呼吸が、心と身体にやさしい“リセット”の時間になります。
ぜひ今日の仕事の合間や、寝る前の1分に取り入れてみてください
●○○○お店紹介●○●○○
1.～OKEi fantastic～
池袋駅東口徒歩5分以内のリンパデトックスサロン。
OKEi fantastic（オーケーファンタスティック）では
心技体を大切にお客様の可能性を一緒に引き出します。
https://tsuku2.jp/okeifantastic
2.至福の時が流れる空間 ～salon do TERRE(サロンドテール)～ 四谷三丁目・千駄ヶ谷
千駄ヶ谷（北参道）四谷三丁目にある美容室 salon de TERRE(サロンドテール)のウェブチケットサイトです。
人気・流行りのヘアスタイルはもちろん、高い技術と豊かな感性を持つスタッフがお客様一人ひとりの 「ライフスタイル」を重視したあなただけに似合うヘアデザインをご提供しトータルビューティーを目指します。
薬剤も安全で人にやさしいものにこだわりました。
ゆったり落ち着きのある空間で至福の時間をお過ごしください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
https://tsuku2.jp/salondeterre
3.～醤道 馬込総本店～
東京環七で行列の出来る名店！！ 醤道（じゃんどう）！
2005年TV出演、CM放映、カップラーメン販売など、 ３種の醤油ラーメンの販売で一世風靡した『醤屋』を継ぎ、平成17年3月に開店した『醤道』。
https://tsuku2.jp/jandou
Facebookページでツクツクのお店、商品を紹介してます！
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