おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

日々の通勤や買い物、何気ない外出の中で「歩く」機会は多いですよね。

でもその歩き方を“ちょっと早くするだけ”で、体が驚くほど変わることをご存じですか？

　ゆっくり歩くよりも、早歩きは約1.5倍のエネルギーを消費します。

　代謝が上がり、ダイエットや生活習慣病の予防にも効果的です。

　一定のスピードで早歩きを続けることで、心臓と肺の働きが活発に。

　血流が良くなり、冷えやむくみの改善にもつながります。

　リズミカルな動きは脳内に“幸せホルモン”セロトニンを分泌。

　気分がスッキリして集中力もアップします！

ポイントは「ちょっと息が上がる」程度

理想は「軽く汗ばむ」「会話ができるけれど少し息が弾む」くらいのペース。

1日20〜30分を目安に続けるだけで、体の調子がぐっと整います。

通勤時に一駅分歩く、昼休みに少し遠回りするなど、無理なく習慣化してみましょう。

毎日の“歩き”を健康資産に

特別な道具や時間は不要。

“歩き方”を変えるだけで、心も体も軽くなる——それが早歩きの魅力です。

今日からぜひ、意識して早歩きを取り入れてみてくださいね。

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