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足がつる…その原因と予防法！
足がつる…その原因と予防法！
おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。
夜中に突然「ピキーン！」と激痛が走り、飛び起きた経験はありませんか？
それは、筋肉のけいれん＝足がつる症状。特にふくらはぎに多く、誰にでも起こり得ます。
実はこれ、水分・ミネラル不足や血流の悪化、筋肉疲労などが主な原因です。
特にこれからの季節、汗をかいて体内のミネラルが失われやすくなるため、注意が必要です。
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今日からできる予防法
1．水分とミネラルの補給
こまめに水を飲み、マグネシウムやカルシウムなどを含む食品（納豆、海藻、ナッツ類など）を積極的に摂りましょう。
2．就寝前のストレッチ
ふくらはぎや足首の筋肉をほぐすことで、夜間のつり予防に。無理のない簡単なストレッチでOKです。
3．湯船につかる習慣を
シャワーだけで済ませず、38～40度のお湯で10〜15分。血流改善に効果的です。
4．足元の冷え対策
夏でも冷房などで足元が冷えることも。靴下やレッグウォーマーで冷えを防ぎましょう。
「最近よく足がつる…」そんな方は、体が発するサインを見逃さないことが大切です。
毎日の小さなケアが、快適な睡眠と元気な一日につながります。
●○○○お店紹介●○●○○
1.沖縄生まれのネットショップ【Futuro フトゥーロ】
沖縄から使って嬉しい、もらって嬉しい真心のこもった商品をお届けします!!
フトゥーロは、沖縄生まれの寝具・インテリア雑貨等の今注目の商品を販売するネットショップです。
使って嬉しい、もらって嬉しい真心のこもった商品を皆様へお届けします‼
質問等お気軽にお問い合わせください。
【お問い合わせ先】
futuro.okinawa@gmail.com
https://tsuku2.jp/futuro_okinawa
2.鶏の伊藤
北海道十勝のソウルフード創業50年を越え誰もが戻って来る味の店/ザンギ/から揚げ/鶏めし
【北海道十勝・帯広】愛され続けて半世紀
豊富なメニューと手造りのおもしろい建物、個室や多人数に対応できる広間 全26卓がおもしろい！
メインメニューは、鶏めし定食（創業当時、この『鶏めし』から始まり看板メニューに人気のザンギが付いています）
『ザンギ』とは北海道の言葉ですが『唐揚げ』の事です。
おすすめの鶏めし通販のショップです♪
https://tsuku2.jp/torinoito
3.助産院珊瑚（じょさんいんさんご）
糸満市 妊婦・産前産後整体/整体 骨盤ケア/助産院珊瑚
はじめまして。沖縄県糸満市の助産院珊瑚です。
妊婦さん、産後ママはもちろん、赤ちゃんから70代の幅広い年代の女性にご利用いただいている、地域の身近な助産院です。
Facebookページでツクツクのお店、商品を紹介してます！
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063545738685