おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

午後の業務中、ふと集中力が落ちてしまった経験はありませんか？

実は、「昼寝（パワーナップ）」を取り入れることで、生産性や判断力を高めることができます。

今日は昼寝の効果を紹介していきます。

短時間の仮眠により、脳がリセットされ、業務効率が大幅にアップします。

特に、複雑なタスクやアイデア発想が求められる業務に効果的です。

昼寝により自律神経が整い、心の緊張がほぐれるため、午後の会議や顧客対応もよりスムーズに。

米国の研究では、定期的な昼寝が心血管疾患のリスクを低下させるという報告もあります。

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効果的な昼寝のポイント

時間は15〜30分以内

これ以上長く寝ると、かえって眠気が増す「睡眠慣性」が起こりやすくなります。

短時間でも十分な回復効果が期待できます。

昼寝のタイミングは午後13時〜15時がベスト

この時間帯は体内リズム的にも自然な眠気が訪れるため、パフォーマンスを最大限に引き上げるチャンスです。

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■ 働き方改革の一環としての「仮眠」

世界の先進企業では、昼寝専用スペースを設ける動きも広がっています。

「昼寝＝怠け」ではなく、「昼寝＝集中力を高めるビジネス戦略」へ。

あなたの働き方にも、ぜひ“パワーナップ”という新しい選択肢を取り入れてみてはいかがでしょうか？

1.フルーツカフェ「haluuu（ハルー）」

ひとくちで ”自然” と繋がるフルーツサンド＆ティー

世田谷・等々力フルーツカフェ「haluuu（ハルー）」です。

ひとつひとつ毎朝手作りのフルーツサンドが大人気！素材もオーガニックを積極的に使用し、ひとに優しいものを選びます。農家さんからお預かりする、旬の美味しいフルーツとスッキリしたコクのある生クリームとの相性は抜群！！人気のフルーツティーはそんな美味しいフルーツがごろっと入っています♪

https://tsuku2.jp/haluuu

2.【大正６年創業】今吉製茶｜時きりしま／TOKI・KIRISHIMA｜霧島市

雄大な霧島連山の麓、鹿児島県霧島市で生産された鹿児島茶(霧島茶)を全国にお届けします。直営の日本茶カフェ【時 TOKI・KIRISHIMA】で飲食もお楽しみいただけます。

大正6年から鹿児島県霧島市で鹿児島茶(霧島茶)の栽培生産加工をしています。

霧島の冷涼な気候と、肥料もちの良い火山灰土壌で栽培された霧島茶は、旨味豊富で香り高く濃厚な味わいです。

オーガニック認証された煎茶・紅茶・ほうじ茶・抹茶を生産し、安心で美味しいお茶を届けています。

カフェ【時KIRISHIMA】も運営中！

【営業時間】

・本店9:00-17:30(水曜日定休)

・カフェ:10:00-18:00(火曜日定休)

https://tsuku2.jp/imayoshiseicha

3.和洋菓子うさぎや

横浜市港南区日野で昭和３８年創業の《和洋菓子うさぎや》通販サイトへいらっしゃいませ！　

当店は原材料など国産にこだわり、保存料など余分な添加物は使用しておりません。

和菓子・洋菓子両方を、親子三代で一つ一つ手作りに製造販売しているお店です。

四季折々のお茶菓子・贈答品・御祝事・仏事・帰省土産など各種調整致します。

（例：学校行事、会社創立記念、誕生餅、上棟餅、入園入学祝い、卒業祝い、クリスマスケーキなど）