おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

年齢を重ねるにつれ、体型の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。

特に「足まわり」は、運動不足や姿勢の崩れ、日常生活のちょっとした習慣で差が出やすい部分です。

今日は、「シャープな足を手に入れるための３つの習慣」をご紹介します。

足が太く見える原因の一つが、姿勢の乱れです。

「骨盤を立てる」「重心をかかとに置く」

この2点を意識するだけで、立ち姿が変わります。

結果として、足のラインも自然と整い始めます。

運動時間が確保しづらい方こそ、

・歯磨き中のかかと上げ

・テレビを見ながら足上げ

・就寝前の簡単なプランク

など“ながら運動”を取り入れてみましょう！

短時間でも、毎日の積み重ねが確かな変化を生みます。

外食や塩分の多い食事が続くと、どうしてもむくみがちに。

バナナやアボカド、きゅうりなどの“カリウム食材”を積極的に摂取することで、

余分な水分の排出を助け、足のラインがスッキリしてきます。

日々忙しく過ごす私たちにとって、

「やる気」よりも「習慣」が結果を作ります。

わずかな時間と意識で、

年齢に負けないシャープな足を手に入れましょう。

1.トマト 製品専門店「南郷まるっとまとSHOP」

無添加・無塩　手作りでトマト本来の味を凍結製法で引き出したトマトジュース

トマト製品専門店 無塩・無添加トマトジュース(ストレート)のお取り寄せ通販「南郷まるっとまとSHOP」へようこそ♪

福島県南会津の南郷トマト100%で、1本1本丁寧に仕上げた手作りのトマトジュースです。

7月・8月は爽やかな甘酸っぱさ、9月・10月は深みのあるコクと甘さ、収穫時期によって味と美味しさが変化いたします。南郷トマトならではの“季節の味わい”をお楽しみください。

お問合せ

info@kasyu.shop

https://tsuku2.jp/nangomaruttomato

2.赤坂 クラシックライブカフェ カーサクラシカ

「あなたの人生に音楽とともに豊かなひとときを！」港区赤坂 クラシックライブカフェ カーサクラシカ、ねこのひげミュージックスクール。喜び！感動を分かち合う！アットホームな空間で音楽とともに豊かなひとときを！音楽のある生活でみなさんを豊かに！なりたい自分になるサポートを！

☆楽器演奏OKなクラシックライブカフェ カーサクラシカ アットホームな空間！地下鉄「赤坂見附駅」徒歩約3分、「永田町駅」徒歩約8分、地下鉄「赤坂駅」徒歩約5分の好立地！バラエティーに富んだ貸切プランをご用意しています！

https://tsuku2.jp/casaclassica

3.大正13年創業の新築とリフォームの株式会社持井工務店

船橋市で木の家を建てる

持井工務店は千葉県船橋市で木造建築の新築とリフォームを施工させて頂いております。私たち持井工務店は地域密着型で気持ちのいい家づくりを行うため、木組み、人組み、心組みを大切に船橋市で四世代にわたり自社で設計から施工までの注文住宅を請け負っております。また、当社ではDIYにおすすめの棚板などに使用できる木材の通販も行っております。住宅工務店だからこそ揃えられる大判サイズの木材をDIY用にカットも承っております。持井工務店のこだわりの木のぬくもりの家は見学会も開催しております。是非見学会にもご参加ください。

https://tsuku2.jp/mochiikoumuten