おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

最近、朝晩と日中の気温差が大きくなってきましたね。体調を崩しやすいこの時期、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

このような気温差が激しい季節は、 「自律神経の乱れ」 による不調が起こりやすくなります。疲れやすい、眠りが浅い、肩こりや頭痛が増える…そんなサインが出ていたら要注意！

そこで今回は、 気温差に負けないためのポイント をご紹介します。

 

朝晩は冷えるのに、日中は暑い…。そんな日は 「重ね着」がカギ！ 薄手のカーディガンやストールを持ち歩くことで、体温調節がしやすくなりますよ。

冷たい飲み物ばかりだと、内臓が冷えて免疫力が下がってしまいます。朝や夜は 白湯やハーブティー で体をじんわり温める習慣をつけましょう。

気温の変化が激しいと、体が緊張しやすくなります。夜は ぬるめのお風呂に浸かる ことで、副交感神経が優位になり、リラックスした状態で眠りにつきやすくなりますよ。

気温差が大きい時期こそ、ちょっとした工夫で体調管理を意識することが大切です。

ぜひ、できることから試してみてくださいね！

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井村食彩園では、いちじくをはじめ、みかん・お米・季節野菜など農作物を幅広く手掛けています。

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井村食彩園 | 農家直送のいちじく通販

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