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寒暖差に負けない体づくりの秘訣！
寒暖差に負けない体づくりの秘訣
おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。
まだまだ寒さが続く2月。寒暖差が激しいこの時期は、体調を崩しやすい時期でもあります。今回は、寒暖差に負けない健康維持のためのポイントをお届けします！
1. 朝晩の冷え対策を徹底しよう！
冬は朝晩の気温が特に低く、血流が悪くなりやすい季節。朝起きたら白湯を一杯飲んで内臓を温め、体温を上げる習慣をつけましょう。また、夜は湯船に浸かることで血流を促し、疲れをリセット！
2. 寒暖差疲労を防ぐ「自律神経ケア」
暖房の効いた室内と外の寒さの差が大きいと、自律神経が乱れ、疲れやすくなります。こまめな温度調節（ストールやカーディガンを活用）や深呼吸・ストレッチで、自律神経を整えるのがポイントです。
3. 免疫力アップに役立つ食材
この時期は風邪やインフルエンザも気になるところ。ビタミンC（みかん・キウイ・ブロッコリー）や、発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌）を積極的に摂取し、免疫力をサポートしましょう！
4. 2月でも運動を習慣に！
寒いと運動不足になりがちですが、血流を良くするためにも体を動かすことが大切。朝のラジオ体操やストレッチ、家の中でのスクワットなど、無理なく続けられるものを習慣にしましょう！
5. 質の良い睡眠で回復力アップ
冬は日照時間が短く、気分が落ち込みやすくなります。寝る1時間前はスマホを控え、リラックスできる音楽や読書で心を落ち着ける時間を作ることが、良質な睡眠につながります。
春に向けて元気に過ごすために、2月の健康習慣を意識してみてくださいね！
●○○○お店紹介●○●○○
1.お取り寄せ絶品餃子【幻の肉ぎょうざ】秋田象潟園食堂（その食堂）の味
【絶品餃子】の復刻です。
昭和36年創業。秋田県にかほ市象潟町にある肉タンメンの名店【園食堂（その食堂）】の公式オンラインショップです。
約25年間、秋田県にかほ市の"名店„と呼ばれるあの有名な食堂のメニューから姿を消していた園食堂の【幻の肉ぎょうざ】を販売させて頂くことになりました。
皮はモチモチ、具に玉ねぎを使用し歯ざわりや甘味にこだわり、もちろんジューシーな肉もたっぷりで量は26gと規格限界、かつての味を再現することができました。
今では”幻の肉ぎょうざ”とも呼ばれる絶品餃子を是非ご賞味ください。
https://tsuku2.jp/sonoshokudo
2.VoiStart ボイスタート
声の専門家【各種司会とナレーション、話し方ボイストレーニング】
司会とボイストレーニングのVoiStart(ボイスタート)
結婚式司会はじめ著名人のイベント司会も務める山崎聡子(やまさきあきこ)のページです｡
お子様に人気の「子どもアナウンス講座」
大人に人気の「美容と健康にも繋がるボイストレーニング」
司会､ボイトレ,研修等､ご相談はホームページ後方の｢お問い合わせ｣からお気軽にご連絡ください｡
メルマガ登録で「ラジオでボイトレ」ワンポイントアドバイス30分音源をプレゼント中!
https://tsuku2.jp/voistart
3.町田で焼肉するなら黒毛和牛専門店【闘牛門】
黒毛和牛専門の希少部位と質の良いお肉をご提供。
闘牛門は黒毛和牛にこだわった焼肉店です。
A4、A5ランクの黒毛和牛のお肉の中でも厳選したお肉をご提供しており、希少部位もリーズナブルな価格で味わえます。
一頭から数百グラムしか取れない"ミスジ"。赤身をしっかり味わうことのできる"ランプ"。
"ザブトン"や"サーロイン"などももちろんご用意しております。
当店でしか味わえない焼き肉をとことんご堪能くださいませ。
黒毛和牛専門店 闘牛門 -町田店-
東京都町田市原町田3-8-6
042-850-8629
Facebookページでツクツクのお店、商品を紹介してます！
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063545738685