おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

皆さんは、最近ぐっすり眠れていますか？  

「なんだか疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じることが多いなら、それは睡眠の質が低下しているサインかもしれませんね。

実は、ただ長く寝るだけではなく、“質の良い睡眠”をとることが、心身の健康やパフォーマンスを向上させるカギなんです！そこで今回は、睡眠の質を上げるための簡単なポイントをいくつかご紹介します。

寝る直前までスマホやPCを見ていませんか？  

ブルーライトは脳を刺激してしまうため、眠りにくくなります。代わりに、ぬるめのお風呂やストレッチを取り入れると、リラックス効果が高まり、自然と眠りにつきやすくなります。

朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。これにより、体内時計がリセットされ、夜自然と眠気が訪れます。

寝室の温度や湿度、寝具は快適ですか？自分に合った枕やマットレスを使うことで、眠りの質はぐっと上がります。温度は20〜22℃、湿度は50〜60%が理想的と言われています。

質の高い睡眠を手に入れると、毎日が快適になりますよ！ぜひ試してみてくださいね。

それでは、今日も良い一日を！

1.長野県松本市にある大正九年創業のうなぎ割烹 桜家。

鰻の蒲焼と割烹を手がけて参りました。

創業百年の歴史とともに、古き良き味を伝え、また新しくも親しまれる味を育みながら、先主の心を今に咲かせております。

◆通信販売のご注文も承ります。

「うなぎ笹むし」「茶漬うなぎ」「肝辛煮」なども併せ、お中元・お歳暮などの贈答ギフトにご好評頂いております。

種類や個数など、お気軽にご相談下さい。

ご予約・お問い合わせ: 0263-33-2660

営業時間: 11:00〜14:00／17:00〜21:00

https://tsuku2.jp/sasamushi

2.名古屋コーチン卵の生産日本最大級「花井養鶏場」

花井養鶏場のオンラインショップページへようこそ！

私たちは鶏の餌、水、健康と商品の衛生にこだわり、お客様に生でお召し上がり頂ける卵を生産しています。

"食べておいしい、体においしい"を食卓に地域の生産者と共にお届けします。

『名古屋コーチン』を全国最大級で飼育しています。

希少で美味しい卵をどうぞ！！

有限会社 花井養鶏場

愛知県大府市米田町３−２８６

https://tsuku2.jp/hanaiyoukei

3.やぎとそば太陽&沖縄イイダコ屋太陽

〜ヤギ料理専門｜自社のヤギ牧場でエサからこだわり生産〜

「やぎとそば太陽」

山羊料理専門店｜自社所有ヤギ牧場でやぎのエサからこだわった生産を行なっています。

やぎ特有の臭みをできる限り無くし、非常に柔らかい上質なお肉を日々研究しています。そして女性の方でも好んで召し上がることができる体にも良い『オリジナルやぎ』のブランド化を目指して精進しています。

『やぎとそば太陽』うるま本店

所在地：うるま市石川2丁目10-18

連絡先：098-965-3133

営業時間：11:00〜17:00

定休日：なし