おはようございます!

村上(ムラカミ)です。

最近、夜中や運動中に「足がつる」ことはありませんか？足がつると、痛みで眠れなくなったり、動けなくなったりと辛いですよね。

実は、足がつる原因はさまざまで、対策を知っておけば未然に防ぐことができます！今回は、足がつる原因と簡単にできる対策をお届けします。

なぜ足はつるの？主な原因はこれ！

長時間の立ち仕事や運動で筋肉が疲れると、異常な収縮を起こしてつりやすくなります。

特に汗をかいた後は体内の水分や電解質が不足し、筋肉の働きが乱れやすくなります。

カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの不足も原因です。これらは筋肉の収縮と弛緩を調整する重要な役割を持っています。

今すぐできる！足がつる対策

毎晩寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチを行いましょう。疲れを取る効果もあり、一石二鳥です！

運動時だけでなく、普段からこまめに水分を摂るように心がけてください。ミネラルウォーターやスポーツドリンクもおすすめです。

バナナ、ナッツ類、ほうれん草など、マグネシウムやカリウムを含む食品を積極的に摂りましょう。

寝るときに足元を少し高くすることで血流を促し、つりにくくなります。

足がつるのは誰にでも起こり得ることですが、日々のケア次第で防げます！

是非、対策を試してみてください。

1.さいたま市東大宮のカフェ＆福祉　　自家焙煎珈琲豆屋【ちひろ珈琲】

東大宮のカフェ＆福祉施設　自家焙煎珈琲豆屋【ちひろ珈琲】は、

さいたま市東大宮(埼玉県)の自家焙煎コーヒー豆の販売と

飲食を提供するカフェであり、福祉施設でもあります。

利益を求めない非営利法人(NPO法人仲良し作業所)が運営しているため、

経費を除いた利益の全ては、ここで働く障がい者の工賃として還元されます。

ちひろコーヒーでは、珈琲豆の選別作業を丁寧に行うことによって、

コーヒーの雑味が少なく、クリアな風味をお楽しみいただけます。

皆さまの心と体をホッと優しく包みこむ、そんなコーヒーを皆で作っております。

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2.鮮魚移動販売・通販の魚走（ぎょらん）

横浜・川崎地区での移動販売、全国への直送はもちろん、

パーティーやBBQ、会社の会合などで喜ばれる出張料理人やケータリング、

EC、開業支援なども行っています。

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▼当店紹介記事

https://locotch.jp/tmpz/gourmet/7324/

▼移動販売ルート、取材・メディア掲載、EC・開業支援に関するお問い合わせ

fujisaki_fuji@i.softbank.jp

090-4200-9402

https://tsuku2.jp/gyorun

3.くまもとうまかもんshop

たもぎ茸・美味しいモノ・健康にいいモノをお届け！！！！【株式会社アスリー】

たもぎ茸ってご存知ですか？

たもぎ茸はヒラタケ科ヒラタケ属のきのこで、主に北海道や東北地方に自生するきのこです。夏が旬ですが、採取可能な期間が短く、希少なきのこです。古代中国では縁起物として、皇帝や貴族しか口にできなかったとも言われています。

そんな幻のきのこを専用の栽培ハウスで、完全無農薬で丁寧に育て上げたのがアスリーの『奇跡のキノコ・花咲たもぎ茸』です。

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