おはようございます!

村上(ムラカミ)です。

毎朝スッキリ目覚めていますか？腰が重い、痛いと感じる方、もしかしたら寝る姿勢に原因があるかもしれません。

実は、寝る姿勢は腰痛予防のカギ。特にデスクワークや立ち仕事が多い方にとって、寝ている間に正しい姿勢をキープすることが重要です。

そこで今回は、腰痛予防に効果的な寝る姿勢と簡単に取り入れられるポイントをご紹介します！

   両膝の下にクッションやタオルを置くと、腰への負担が軽減されます。

   背骨の自然なカーブを保つことでリラックス効果もアップ！

   背中を丸め、膝を少し曲げる「胎児のような姿勢」が◎。

   膝の間に枕を挟むと骨盤の傾きが軽減され、腰への負担が減ります。

   腰への負担が大きく、首をひねるため肩や背中にも負担がかかります。

   どうしてもこの姿勢が落ち着く方は、骨盤の下にクッションを敷きましょう。

快眠のためのサポートアイテム

マットレス：硬すぎず柔らかすぎないものを選び、体圧を分散。

枕：首の自然なカーブを保てる高さのものがベスト。

寝る前にストレッチを取り入れると、筋肉がリラックスして睡眠の質も向上します。例えば、膝を抱えて腰を伸ばす「膝抱えストレッチ」が簡単で効果的です。

1.心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院~【さくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA~beauty & health~】

すべてはお客様の満足のために。

さくら鍼灸整骨院では、シータヒーリングR、産後の骨盤矯正、骨盤矯正、

アトピー、マタニティ整体、不妊・子宝整体などの施術を行っており、

"施術前"と"施術後"の実感を大切にしております。

腰痛や肩などの体の痛みだけでなく、体の部分で見た目が氣になる方、

見た目をもっと健康的でキレイにしたい方など、様々なニーズに

お応えできるように施術コースをご用意しております。

ベビーベッドやキッズスペースを完備していますので、お子様連れの方でも

安心です。

まずは、お氣軽にご相談ください。

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2.【愛媛県松山市】トップアスリートが通うスポーツ整体院＆女性整体師による美容整体のトータルサポート【TOTAL BODy PRO】

スポーツ障害の駆け込み寺＆不妊・アトピーについても体質改善から本格的に取り組む整体院。

姿勢・歩き方・体幹軸のレッスンを行い、ケガをしない・病気にならない根本的な体づくりがモットー

外形的なアプローチばかりでなく、食・栄養・腸活など内臓面からのアプローチも行うため、芯から強くブレない体を作り、生きていく上でのパフォーマンスをトータルで上げていきます。

お問い合わせ　089-956-3506

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3.Natural Passion 沖縄　無農薬栽培パッションフルーツ

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無農薬パッションフルーツを育てます。

「おいしいであなたを元気に」のミッションの下、甘ずっぱく香り豊かなパッションフルーツを、一つ一つ丁寧に育てています。

沖縄県糸満市で栽培されている「?甘ずっぱい」南国果実パッションフルーツ。

熱帯地域を中心に多くの国で愛され続けている理由があります。

沖縄から上品で贅沢な生活をお届けします。　

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