おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

おいしいものを食べる機会が多いお正月。正月は美味しい食べ物が豊富であり、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。

今日はお正月太りの対処法について紹介していきます。

体に良いとされる食べ物でも、特定のものだけを食べていると栄養バランスが崩れてしまいますよね。

栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても、ストレスがたまることや体に不調をきたす可能性があるため注意が必要です。一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなります。

野菜は栄養素が豊富で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが多く含まれています。身体環境を整える効果や体のリズムアップが見込めることから、健康的な減量につながるとされる方法です。

むくんだままにしておくと、肥満につながるといわれています。きゅうりやトマト、海藻類などのカリウムが豊富な食べ物は、体内の老廃物の排出を促す効果が期待できる食材です。食事に取り入れて、むくみにくい体に導きましょう。

1日に必要とされるエネルギーを超えないように、間食を含めて調節しましょう。食事だけでは摂取量が不足しがちな栄養素を、間食から取り入れることが大切です。

サラダチキンやゆで卵は、体を作る元になるといわれる栄養素が含まれています。不足しがちなカルシウムは、ヨーグルトや牛乳などを間食にすると摂取しやすくなるのでおすすめです

さらに、ビタミンや食物繊維が豊富な果物やナッツ類は、身体環境を整える効果が期待できます。

1.大彦園

市川の梨|直売|通販|梨狩り|千葉県市川市の梨園~東京駅から約1時間~

大彦園(ダイヒコエン)は千葉県市川市大町にある4代続く梨農家です。

甘くて美味しい梨づくりを追求し、愛情込めてお届けします。

8~10月までの限られた期間ですが、産地直送のみずみずしい新鮮な梨をご賞味ください。

梨狩りは梨狩りチケット作成日のみ開催しております。

ご注文/ご来園を心よりお待ちしております。

[公式HP]

https://www.daihikoen.com

https://tsuku2.jp/daihikoen

2.がんじゅ〜家｜オンラインショップ

〜国際通りにある健康食品や沖縄おみやげの店〜

健康一番｜がんじゅ〜家の公式オンラインショップへようこそ！

がんじゅ〜家は国際通り市場本通りのメインストリートの中に創業20年の老舗として店舗を構えております。2015年9月21日をもって二代目がんじゅ〜家店主として設立致しました。沖縄の健康食品やお土産などを取り揃えております。

■所在地:沖縄県那覇市牧志３丁目１−１

■営業日:月曜日〜土曜日（定休/日曜日）

■時間:11:00〜18:00（土曜日/17:00迄）

■連絡先：098-988-9539

https://tsuku2.jp/gannjuya

3.ハレノヒハレバナナ。

岐阜県山県市産ハレノヒハレバナナ通販

岐阜県山県市産　ハレノヒハレバナナ通販

[ハレノヒハレバナナ]

岐阜県山県市(やまがたし)の自社農園で無農薬栽培しているバナナです。収穫後も洗浄剤や殺菌剤も不使用の為安心して皮ごとお召し上がりいただけます♪香りと糖度が高くねっとりとした食感が特徴です。

https://tsuku2.jp/harenohiharebanana