おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

私たちは日常生活の中で「足の指を広げる」行動は自然にはしませんよね。しかし、足の指を広げるストレッチはリラックス効果が高く、疲労回復やむくみ改善に繋がるとも言われています。

今日は足の指を広げるストレッチの効果をお伝えしていきます。

このストレッチ得られる効果は大きく３つあり、1つ目は「足のむくみの改善」です。足の指は心臓から最も遠い位置にあるため、血液の循環が滞りやすいとされています。そのため指を広げる運動を行うことでと血液の巡りが改善され、老廃物を流してくれます。

２つ目は疲労回復効果です。足指の付け根には疲労に効くツボが集中しており、広げるだけで刺激になり、癒し効果が期待できます。

そして３つ目は「姿勢改善」です。身体は足に支えられているので、その軸である指先をしっかり使えると、体幹も鍛えられ少しずつ姿勢も改善されると言われています。

それでは、足の指を広げるストレッチの方法を紹介します。

1.足の指の間に、手の指を入れて広げる。

2.その状態で、足の指を手で前後に動かします。

3.両足各５分ほど行います。

これだけで足の指がほぐれ、体のトラブル解消に役立ってくれそうです。特に効果があると言われているのがお風呂上りの血流の流れが良くなっているタイミングです。リラックス効果も得られるので、その後の安眠にも繋がります。

1.ひかり餅中村本舗

餅でくっつくプロジェクト〜あなたの気餅を寅える〜

ひかり餅中村本舗は、伏見巨椋池で餅米の栽培から、餅になるまで製造から販売まで行っております。

餅を販売するだけではなくエンターテイメントとして披露宴やパーティー、大展示会でのお餅つきや、海外での実演販売も行っております。

また、１０代目の米農家。

餅米の栽培法も研究を重ね、鉄ミネラル栽培に取り組んでおります。

まだ日本では１０人しか認定されておらず、その内の１人です。

化学肥料は一切使用せずに、お茶クズと鉄を使用し出来たお餅やヒノヒカリは天下一品です。

https://tsuku2.jp/Hikarimochi

2.書道家 紅舟

あなたの専属書道家/生きた線へのこだわり

書道家・アーティスト 紅舟

生きた線を書く書道家として「躍動感」「かすれ」に定評があり

これまで大手企業やソフトバンクやくまモンなど数多くの筆文字ロゴデザインを担当

豊かな生活と、心地よい空間づくり、そしてメッセージ性の視点からの作品づくりが軸となり

「織りなしの筆文字」という色を使う絵のような作品や、

こだわりの線によるアートと強さを魅せる「生きた筆文字」は、紅舟人気作品シリーズとなっている

ＴikTokでは180万回再生のコンテンツを配信しフォロワー1万人を突破中

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3.西蓮寺

〜子供と聞いて欲しいウェブ法話〜

　　　　　　　　　　　

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