おはようございます。

村上(ムラカミ)です。

陸上の短距離選手の美しいふくらはぎをご存知ですか！？細くて、締まっていてカッコいいですよね。かかとから、ふくらはぎがポコッと出ているまでの距離が長いと見た目のシャープでカッコいいですよね～！

陸上選手は、ふくらはぎをメインに使う競技ではないので、ハムストリングスや大臀筋が発達しているのが特徴です。ふくらはぎが太いと地面を蹴って走っている証拠です。

陸上に限らず、これからのシーズン到来にむけて、見た目もカッコいい足を手に入れたいと思っている方も多いと思います。

◆基本姿勢…立位。肩幅程度に足を開く。お尻をギュッと閉め、膝は外側を向ける。

①親指に体重をかけて、かかとをあげる×10

②かかとに体重をかけて、指をあげる×10

　↑基本姿勢を崩さないようにしましょう。

③息を吸って、片方の足を上げ（背骨が引っ張られる意識で）、息を吐いた時に、上げていた足を左右に置きます。これを往復×10

　↑反対の足も行います。

以上の３種類のトレーニングになります。どれも簡単で時間にしても３分ほどで終了します。

1.雪花の郷 那覇店 ／ 国際通りの隠れ家で”初めての食感”！

アイスでもかき氷でもない新食感の台湾スイーツ”雪花冰”

わざわざ足を運ぶ、わざわざ食べてみる価値ある一品”雪花冰（しぇーほぁぴん）”！

かき氷だと思っていると衝撃を受ける！スプーンを入れた瞬間の”ふわっふわ感”はまさしく粉雪のようで、口に入れた瞬間の”ふわっふわ感”はまさに衝撃的！

本場台湾の方がわざわざ通う、本場を超えた食感を国際通りの”隠れ家”で！

【営業時間】10:30〜18:00 （L.O 17:30）

土曜日　10:30〜21:00 （L.O 20:30）

【定休日】水曜日

【アクセス】国際通り『てんぷす那覇』より徒歩2分

https://tsuku2.jp/yukihana

2.からあげ 鶏日和

ヘルシーなのにジューシー!

次世代型フライヤー【 Drフライ】を使用し油分50％カットを実現している進化系からあげ。

１枚１枚 丁寧に手切りした鶏もも肉を使用。

服ににおいも付きにくく、女性にもうれしいヘルシーなからあげです。

冷めても美味しいとご好評いただいております。

＊皆様のご来店を心よりお待ち申し上げております。

https://tsuku2.jp/toribiyori-gogo

3.ミート＆デリカ 肉のミヤコ

東京大田区梅屋敷 東通り商店街にあるお肉専門店

肉の美家古（みやこ）へようこそ！

当店では、日本が誇る、極上の美味黒毛和牛

大活躍！お肉でごはんの国産豚肉

新鮮だから旨い、おいしさ発見！

人気のホルモン、ステーキ、すきやき、焼き肉、等々多数取り揃えて、ご予算に合わせて調整します。

お問い合わせ: 03-3761-5765

定休日：水曜日、日曜日

営業時間：10:00〜19:00

アクセス：京急線「梅屋敷駅」から徒歩5分 東通り商店街内

https://tsuku2.jp/nikunomiyako