おはようございます。

全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）

村上(ムラカミ)です。

みなさんは、就寝時、起床時に自然と寝て自然と目覚めることができていますか？

寝るときは問題がなく寝られても、朝起きるのは目覚ましを使わなくては起きられないといった方が多いのではないでしょうか。また、不眠に悩まされているといった方も現代は少なくありませんよね。

そのような、寝つきの悪さや目覚めの悪さは、不自然な生活リズムにより引き起こされている可能性があります。

人間が本来もつ自然な生活リズム＝“サーカディアンリズム”を引き出していくことで、それらの問題が解決されていくかもしれません。

そこで今回お伝えするのは、“サーカディアンリズム”といった人間が本来持っている体内時計です。

サーカディアンとは、ラテン語で「約１日」といった意味です。このリズムは、本来生物に備わっている“昼と夜を作り出す１日のリズム”のことで、１日をより効率的に過ごすために、一定の時刻がくると眠くなる・起きるといったことや、血圧・体温・ホルモン分泌の変動が、このリズムに沿って行われます。

現代社会においての実際は、やることがなかなか終わらなかったり好きなことをしていたりすると、不規則な生活リズムになり、本来のサーカディアンリズムを無視して生活してしまっている人がほとんどでしょう。

ここで、ご自身のサーカディアンリズムをひきだしていくために有効とされる方法をご紹介します。

・朝は決まった時間に起きる、夜は眠くなったタイミングで寝てみる

→これらを継続し、自分に適切な睡眠時間を探っていきましょう。

・就寝前にブルーライトは浴びない

→ブルーライトを浴びることによって交感神経が優位になり、睡眠の準備を妨げてしまう可能性があります。

以上のようにとてもシンプルな方法ですがこれらを試行錯誤していくことで自分のサーカディアンリズムがどのようなサイクルなのか、分かっていくのではないでしょうか。また、これらを実践することで自分がスッキリ起きられる睡眠時間を把握することができます。

時間のある週末の休日を機に、ぜひご自分のサーカディアンリズムをひきだしてみてはいかかがですか？

1.赤坂クラシックライブカフェ カーサクラシカ

アットホームな空間で聴く生演奏とお食事♬音楽とともに豊かなひとときを！

クラシックライブカフェカーサクラシカは2021年12月20日に創業16周年を迎えることができました。日頃よりご愛用を誠にありがとうございます！地下鉄「赤坂見附駅」徒歩約3分、「永田町駅」徒歩約8分、地下鉄「赤坂駅」徒歩約5分の好立地にお店がございます。コンセプトは「お食事・お飲み物と共に気軽に生演奏が楽しめる空間」です！

演奏者さま、お客さまの笑顔が私たちの幸せです(^^)/

東京都港区赤坂3‐19‐9オレンジボックスビルB1F

info@casa-classica.jp

03-3505-8577

https://tsuku2.jp/casaclassica

2.大正13年創業の新築とリフォームの株式会社持井工務店

船橋市で木の家を建てる

持井工務店は千葉県船橋市で木造建築の新築とリフォームを施工させて頂いております。私たち持井工務店は地域密着型で気持ちのいい家づくりを行うため、木組み、人組み、心組みを大切に船橋市で四世代にわたり自社で設計から施工までの注文住宅を請け負っております。また、当社ではDIYにおすすめの棚板などに使用できる木材の通販も行っております。住宅工務店だからこそ揃えられる大判サイズの木材をDIY用にカットも承っております。持井工務店のこだわりの木のぬくもりの家は見学会も開催しております。是非見学会にもご参加ください。

https://tsuku2.jp/mochiikoumuten

3.泡盛 残波｜比嘉酒造

沖縄県読谷村の泡盛酒造所　比嘉酒造

昭和23年（1948年）設立

沖縄県読谷村にある酒造所、比嘉酒造です。

創業者の「安心で安全な泡盛を作る」を理念にお客様に親しまれるお酒造りをしています。

沖縄県中頭郡読谷村字長浜1061番地

TEL.098-958-2205

FAX.098-958-3711

https://tsuku2.jp/higashuzo-zanpa