【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」

おはようございます。

A-fieldの村上祐一です。

様々なスポーツ現場においてテーピングは活用されていますよね。
テーピングにはケガへの対処や予防だけでなく、やり方によってはパフォーマンス向上も望めます。

今回はふくらはぎの疲労を軽減させるためのリンパテーピングについて紹介いたします！


「やり方」
①幅5ｃｍのキネシオテープを30ｃｍ程度にカットして2枚用意します。
②テープは熊手状のようにカットします。
③うつ伏せに寝た状態で足首を90に立てます。
④内くるぶしからふくらはぎを覆うように張ります。
⑤外くるぶしからも同じく張っていきましょう。

「ポイント」
・テープを張った後は剥がれにくくするためにテープをさするようにして下さい。
・テープをはがす際は強引に引っ張るのではなく、皮膚を押しながら剥がすようにしましょう。

これからの夏合宿でのコンディショニングアプローチとしても使えます。
また、普段の練習でふくらはぎの疲労が気になる方は是非参考に行ってみて下さい！

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