ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】

おはようございます。

A-fieldの村上祐一です。

今回は股関節を中心とした大腿部前面～腹部にかけてのストレッチ方法を紹介したいと思います！

「そもそもウォーミングアップの目的とは？」
〇パフォーマンスの向上
〇トレーニングの効率化
〇傷害予防
〇体温の上昇　など

特に大腿前面などの筋肉が硬くなっている状態で練習を行うと股関節の可動域が発揮されずに練習の効果も得られなくなってしまうだけでなく、ケガにも繋がってしまいます。

とても簡単なやり方なので動画を見てチャレンジしてみて下さい！

「やり方」
①うつ伏せの状態になります
②両腕で状態が左右に動くのをブロックさせながら、伸ばしたい側の足を上げて捻ります。
③20秒程度伸ばしたら反対側も同様に行います。

「ポイント」
・ストレッチ効果を得る為にリラックスして行いましょう。
・伸ばす際は臀部から下肢全体をできるだけ遠い逆方向に腰を捻るようにしましょう。

ウォーミングアップなどの際に是非行ってみて下さい！

●○○○お店紹介●○●○○

～百年本舗 秋葉原総本店～
『百年本舗 秋葉原総本店』のオフィシャルページです。

『百年本舗』という名前は、百年お客様に愛されるお店でありつづけたいとの思いから名付けました。

自慢の『肉汁中華ソバ』をご堪能下さい。

日本一のラーメン激戦区である高田馬場に2007年開店してから超絶な人気を誇る『麺屋宗』のセカンドブランドです。
https://tsuku2.jp/hyakunenhonpo

株式会社　ジャパンライズエステート
私たちは一生のパートナーとして最高の
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TAMARIBA
北千住の整体サロン。
時間を決めずにしっかりと改善するまで向き合います！！

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特にぎっくり腰に対する施術を得意としています！！
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