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補食の王様！驚き効果バナナの栄養！
補食の王様！驚き効果バナナの栄養！
おはようございます。
全国応援セレクトショップ〜A-field(エーフィールド）
村上(ムラカミ)です。
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナナですが、知られざる驚きの効果がありました。今回はバナナに焦点を当てて詳しく解説したいと思います。その効果を知ったら、思わず食べたくなると思いますよ！
▽バナナは低カロリーで栄養満点！
バナナ100ｇ（中くらいのバナナ１本）の成分です。
エネルギー 86kcal…ごはん茶碗２分の１のエネルギー
たんぱく質 1.1g …生しいたけ２個分
カリウム 360mg…リンゴ3.3個分
マグネシウム 32mg…キウイ３個分
ビタミンB1 0.05mg…ほうれん草１/３本分
ビタミンB2
0.04mg…にんじん１/2本分
ビタミンB6 0.38mg…納豆３パック分
ナイアシン 0.7mg…あさり12個分
葉酸 26ug…ピーマン３個分
食物繊維 1.1g…レタス１/４個分
ポリフェノール 1.1g…板チョコレート1.1枚分
セロトニン 10mg…みかん２個分
バナナたったの１本にこれだけの栄養素が詰まっています！しかもたったの１本分です。これだけでもバナナの栄養価値が高いということが分かります！
▽スポーツ選手にとっても嬉しい栄養がいっぱい！
栄養素と効果を説明します。
①カリウム（380mg）
効果：ケガから身を守る（筋肉の収縮をサポート）
②ビタミンB1（0.05mg）効果：疲労回復、糖質をエネルギーにすばやく変えスタミナアップ効果
③ビタミンB6（0.38mg）効果：たんぱく質の代謝を助ける（血液や筋肉になる）
一日に１本バナナを食べるだけで、これだけの栄養が詰まっています。
スポーツ選手にとっても嬉しい効果がありますね。
朝ごはんに１本食べてもよし！練習後の栄養補給として食べてもよし！間食として１本食べてもよし！夜食として１本食べてもよし！
たかがバナナされどバナナ！皆さんもぜひバナナを有効活用してみてください！。
●○○○お店紹介●○●○○
1.【公式】沖縄のお土産に喜ばれる｜沖縄伝統のおやつ龍華のアンダカシー通販｜元祖豚皮チップス ｜沖縄で生まれた糖質ゼロのおやつ
アンダカシーとは豚の皮をラードで揚げた沖縄伝統のおやつ。豚皮と食塩だけで作られ、添加物などの保存料を一切使用せず無添加の安心安全なおやつです。シンプルな製法なのに、美味しくて癖になり、沖縄県内で月間10000食以上売れている沖縄県民に愛されている伝統おやつ。一袋（100g）食べても糖質ゼロだけでなくタンパク質が58g以上含まれているので、健康おやつ！お酒に合うおつまみが食べたい、糖質制限中の方にもオススメの商品です！豚の旨味が詰まったカリカリのお菓子。地元の人しか知らない沖縄ソウルフードをお試し下さい。
https://home.tsuku2.jp/ryuka
2.健康食育の専門家・管理栄養士／柏原ゆきよ【お気に入りアイテムSHOP】楽しく楽ちん、美味しい幸せ
健康食育の専門家・柏原ゆきよ（管理栄養士）の個人ページです。
4万人以上の食のサポートを通して、長期的な健康を実現している人の食を研究して行きついたのは、ごはんとみそ汁中心のシンプルな食でした。
健康食育の指導者を育成する資格講座を2005年より主宰。
定食屋チェーン大戸屋の食育事業顧問として、メニューのアドバイス、大人の食育セミナー監修などを行う。
国内・海外（NY、台湾、香港ほか）のセミナーは2000回を超える。
★講演依頼 https://shokuiku-imagine.com/lecture/
https://tsuku2.jp/yukiyo
3.横浜でモンテッソーリ教育ならサロンドバンビーノ
おうちでモンテッソーリ教育を取り入れるための親子サロンです。
モンテッソーリ教育だけでなく、幼稚園、保育園、小学校をどう選ぶか？お受験の情報も
満載です。これまでに、個別の子育て相談会には2000組を超えるご家族が参加されています。
モンテッソーリ教師「藤崎達宏」が主催する子育てサロンです。
https://tsuku2.jp/kosodatenet
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