こんにちは！
徳永接骨院院長の立林です。


あっという間に１０月も中盤になりましたね。
学生のときよりも月日が経つのが圧倒的に早い・・・

４ヵ月になったウチの子供も、
写真を見返すとかなり大きくなりました。
もうちょっとで寝返りができそうなんですが
今はまだ横を向くのが精いっぱい。

成長が喜ばしい反面、不思議な寂しさもあり
今の赤ちゃんのままでもいいよ～
なんて思ってしまいます。



今日のテーマは
「自律神経をコントロールした快眠術」


人間、睡眠をとることによって
日中受けたダメージや疲れを回復しています。


当院でも、
一晩寝たことにより、日中受けたダメージや疲れを完全に回復できている状態であれば
「健康」だと定義しています。


よく、朝起きたときに一番腰が痛い。とか
歩き出す一歩目が一番痛い。とか
そういう症状の出方ってありますよね。


本来、朝起きた瞬間は一番状態が良くないといけないってことですよ。


ということは


いかに睡眠の質を上げるかが大切になってきます。


そこで重要になってくるのが「自律神経のコントロール」


それだけが全てではないですが、重要な項目です。



だいたいの人が、夜お風呂に入ると思いますが
お湯の温度は何度くらいに設定してますか？


実は、あんまり熱すぎると

逆に神経が興奮してかえって寝付けないことがあります。


具体的には４２℃以上であると
「交感神経」という活動の神経が活発になり
いわば身体は「戦闘モード」に入ります。


そこから寝付くのはかなり時間がかかるはず。


お湯の温度が４０℃くらいであると
「副交感神経」という休息の神経を活発にすることができ
身体が「お休みモード」に入ります。



ですから


「質の良い睡眠をとる」
という観点でいくと

お湯の温度は４１℃までにしておくと良い
ということです。


朝に不調が出やすいとか
不眠気味のときがあるとかだったら

気にしてみる価値は十分にあります。


睡眠に入る３時間前までにお風呂が済ませられれば
なおgoodです。


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自律神経を整える治療を受けた患者様の声


４０代　　女性

朝起きた時の頭痛が一番だったのが
気付けば最近は無くなっています。
今は２週間に１回身体をみてもらって
気持ちも安心できますし
お守りのような存在です。

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特に症状の無い状態で施術ができたら
それに越したことはありません。

当院ではそれを「メンテナンス」と呼んでいますが
月に１回くらいでも定期的にメンテナンスができれば
だいぶ良い調子が安定しますよ！


★★★★★★
当院では
自律神経をととのえる施術として

頭痛専門整体
⇒http://www.toku-s.com/447/

を行っています。

頭痛、めまい、耳鳴りなど
病院でなかなか治らずに困っている症状も
ぜひお任せください。


徳永接骨院
TEL042-752-0352