こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

私は毎朝、
診療開始前に院で準備をするとき
好きな音楽をかけながら行動します。


単純に
テンションを上げたいし
気分を上げて仕事をしたいからです。


少し前までは
スガシカオさんの「progress」という曲をかけていました。

テレビ番組の「プロフェッショナル仕事の流儀」でも有名な曲ですね。


ただ最近は、韓国アーティストブームが私の中で来ているので
TWICEやITZYばかりです。

何か朝からテンションが上がる
オススメの曲があれば教えてください！



さてここから本題へ

今日のテーマは「朝起きて腰が痛い」
という現象についてです。


活動し始めると大丈夫なのに
起きた直後だけ腰が痛い


そんな状況
たまにありますよね。


原因として考えられるのは3つです。

・枕が合っていない
・布団やマットレスが合っていない
・骨盤の前後の動きが悪い


これらをチェックすることで
簡単に改善できるかもしれません。


枕は、その時の筋肉の緊張度合いや姿勢などで
フィットする高さって日々変わるはずです。


ですから
バスタオルなどを重ねて高さを調節すると、
それだけで変わるかもしれませんね。


マットレスは
柔らかすぎない方が良いです。


枕もマットレスも
万人に合う素材や反発力というのは無いので
寝てみないとわからないというのも正直なところなんですが・・・


問題無く寝返りがうてて
仰向けでも横向きでも
完全に脱力した形の寝姿勢がとれればOKです。


骨盤の前後の動きに関しては
こちらの体操をぜひ取り入れてください。
↓↓
https://youtu.be/tSbbz0TtDO8


寝る前など
気付いた時に5回くらいで大丈夫です。


睡眠の質が上がれば
健康は保たれます。


今は痛みがない方も
メンテナンスの一環として
チェックしてみて下さいね。


TEL042－752-0352
LINE：https://lin.ee/6glMKNH