こんにちは！
徳永整骨院院長の立林幸汰です。

まずはお知らせから。

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4月1日から4月2日の午前中にかけて
臨時で休診とさせていただきます。

店舗の内装や外観を
リニューアルするためです！

4月2日の午後3時から再開致しますので

およそ1日半、
ご迷惑をおかけしますが
ご承知おきくださいませ。

その間、
お電話でのお問合せには対応できませんが、

何か急な用件などございましたら
LINEの方でご連絡いただくことも可能です。

LINE　https://lin.ee/6glMKNH

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さて、

今日のテーマは
「睡眠」についてです。

人によって、
必要な睡眠時間って違いますよね？

8時間寝れば良いとか、
1時間半の倍数寝れば良いとか

色んな理屈があります。

もちろん睡眠の長さも大切ですが

私がもっと重要だと思うのは
「睡眠の質」です。

睡眠の大きな目的は
「疲労の回復」でしょう。

8時間寝たのに
朝起きたときに

・カラダだるいな～
・腰痛いな～

って感じであれば
前日の疲労が回復していないことになります。

睡眠の目的が達成されていないわけですね。

前日のダメージを少し残す
という生活を何週間、何か月、何年と続けていれば

いずれ蓄積ダメージが一線を超えて
何かの症状として発現してくるはずです。


だったら短時間でも良いから
質の良い睡眠をとって

ちゃんと前日までのダメージを
回復しておきたいところ。


そこで大切なのが

・脱力して寝姿勢が取れること
・深い呼吸ができること

この2点です。


ぜひ取り入れていただきたいのは
寝る前の「深呼吸」

１・鼻から5秒かけて息を吸い込む
２・5秒間止める
３・5秒かけて口から吐き出す

こんな感じの深呼吸を
5サイクルから10サイクル入れていただくだけでも

入眠がスムーズになりやすいです。


まぁ、

どうしても眠れないときは深く考えず

「眠くなったら寝る！」
これが人間や！

と思って、
開き直るのも大切かもしれませんが。笑

私はそんな思考でいます。

TEL　042－752－0352
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徳永接骨院のHP
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