こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


バレンタインでしたね。

私は全てのお菓子・スイーツで
大好きランキングを作ったら

小学生の時から「モンブラン」が
No.1で在り続けています。

そのモンブランの中でも一番、
すなわち
「トップ・オブ・モンブラン」

だと思っているのが

古淵駅近くにある
「パティスリーレアール」

というケーキ屋さんのモンブランです。

かなりモンブラン味が濃いのですが
モンブラン愛好家には
たまらん仕上がりになっています。

何かの機会があれば
ぜひ試してみてください。


さて
今回のテーマは

「今の時代に気を付けるべき3つの危険」

についてです。

このご時世で
身体の不調予防という観点から

私が「特に気を付けた方が良いよね」
と思っていることが

１・口呼吸
２・座りすぎ
３・内転筋の筋力低下

この3つです。


マスク生活が長くなると
息苦しさから口呼吸が増えます。

口は本来呼吸をするための器官ではなく
どうしても浅い呼吸になってしまうでしょう。

鼻で呼吸をするから
細かいホコリやウイルスが

鼻毛や粘膜でブロックできるわけです。

また、

テレワークやお家時間が増えると

座った体勢で過ごす時間も長くなります。

それが身体のゆがみや凝りの原因になり
慢性的な不調に繋がるわけです。


そこからさらに派生して

猫背っぽい姿勢で
骨盤がめっちゃ後ろに傾いて座っていると

必然的に脚が開きます。

内転筋が稼働しにくくなるので

歩き方がおかしくなったり、
膝の不調が増えたり
代謝が落ちたり

負のスパイラルに陥ります。


１・口呼吸
２・座りすぎ
３・内転筋の筋力低下

この3つを気を付けるには
普段の意識付けも大切です。

１・口を閉じる（上下の歯は離しておく）
２・30分に1回は立ち上がる
３・歩く、膝の間にクッションを挟む

これだけでも

かなり予防になるはずです。


新しい生活様式の中に
ぜひ意識して取り入れてみてください。



【当院のHP】
http://www.toku-s.com/447/

【連絡先】
TEL042－752-0352
LINE：https://lin.ee/6glMKNH