こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

わが子も１歳３ヶ月を過ぎました。
歩くのもすっかり上手になり、家の中や外をたくさん歩き回っています。

最近では、少しずつ言葉の意味を理解してきたのか
朝起きた瞬間に、隣で寝ている僕を指さして
「パパっ！パパ～！」
と、言うのが日課になっているようです。

さて

今日のテーマは
「不眠」
についてです。

人間は、夜寝ているときに日中受けたダメージを回復したり
細胞の修復を行っています。

その日の疲れが１００％回復できれば問題ありませんが
９９％しか回復しないとなると
たった１％のロスの積み重ねが後に不調を招きます。

１日あんまり眠れなかった日があったくらいはどうってことないですが
それが１カ月、半年、１年続くと流石に体のどこかが悲鳴をあげます。

逆に言えば
寝たことによって１００％体力を回復できるような状態であれば
医者いらずの超健康体というわけです。

快眠のために、当院でも行っている
「頭痛専門整体」の中で
ご指導させて頂いているポイントは２つで

１・寝る前の深呼吸
２・お風呂の入り方

「深呼吸」は、自分で自律神経を整える唯一の方法です。

布団に入ってからでいいので
鼻から５秒かけて息を吸い込み、５秒間止め、５秒かけて吐きだす
というやり方で、
５サイクル～１０サイクルの深呼吸を繰り返してみて下さい。

そしてもう一つ大切なのが
「お風呂の入り方」

シャワーだけで済まさずに、湯船に浸かるというのは前提として

就寝時間の２時間前までに、
４１度以下の温度で浸かることです。

あまり温度が高すぎると、交感神経が優位になって体が興奮してしまい
かえって寝付けなくなります。

不眠で悩んでいる方は
ぜひこの２つのポイントも意識してみてください。

ただ、

急に劇的には変わりません。

徐々に体内時計のリズムが整ってきますから
焦らずに実行しましょう。

「眠い時に寝て、起きたいときに起きる」

本来はこれが一番健康的だと思いませんか？

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患者様の声　３０代　男性
不眠・頭痛専門整体

布団に入ってもなかなか寝付けず
寝ても２時間おきに目が覚める状態でした。

施術を受けたその日は、
寝つきもよくグッスリ眠れて、
夜も１回しか起きなかったので効果を感じました。

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この方は、何か人にしっかり説明できるような不調があるわけではなく
とにかく眠りが浅く、短いことが理由で
体のダルさや日中の眠さに悩んでいました。

明らかに姿勢にも問題があり、
肉体的な部分で不眠を引き起こす要因があったので
そこを「頭痛専門整体」を通じて改善することで

今では「悩み」というレベルからはほど遠い状態で過ごせているそうです。

こちらからご指導させていただくセルフケアもしっかりやられているので
その成果が出ているのでしょう。
素晴らしいです。

施術の詳細はこちら↓
http://www.toku-s.com/447/

ご自身の肉体を整えることに加えて
質が良く身体にフィットした寝具に出会えれば

睡眠の質はガラッと変わり
気力も体力も向上します。

当院でご紹介できるのは
こちらのマットレスです↓
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?itemCd=00218185842401

この会社は、今はまだＣＭも打っていないので
品質を考えれば値段も安く抑えられています。

１年間の返金保証がついているうちに
試してみる価値はあると思います。

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